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四種運動(dòng)提升性能力

大多數男性都希望自己擁有更強大的性能力，提升性感受，享受性生活，但很多人把希望寄托在“壯陽(yáng)”“補腎”等藥物或偏方上，往往得不償失。其實(shí)，很多科學(xué)、有效、免費的運動(dòng)，就能幫助你“腎氣凌人”。深蹲。這是一項全身性運動(dòng)，下肢鍛煉可以加強體內雄性激素分泌，讓肌肉更好更快地增長(cháng)，使下肢的運動(dòng)力更強。深蹲還可以有效改善血液循環(huán)，增加心臟功能，降低血脂，加快陰莖充血速度。當然，最重要的是深蹲可以鍛煉盆底肌肉，也稱(chēng)為性愛(ài)肌肉。

增強這個(gè)部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應量，促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，因為男性性高潮時(shí)的一個(gè)特征就是這些肌肉有規律地收縮。這段肌肉有力量絕對會(huì )給性愛(ài)表現加分。提肛肌訓練。提肛運動(dòng)能對前列腺起到按摩的效果，促進(jìn)會(huì )陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、消減炎癥。騎馬。這項運動(dòng)能提高男性的反應能力與協(xié)調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。且騎馬時(shí)的狀態(tài)與性愛(ài)有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變等，多訓練能為完美性愛(ài)做好鋪墊。

仰臥起坐。平時(shí)普通的仰臥起坐就可以有效鍛煉腰腹肌，讓男性腰腹部更有力，同時(shí)可以增強控制力。強壯的腹部肌肉意味著(zhù)身體更靈活，平衡感更強，性愛(ài)中還可以做一些有難度的動(dòng)作，使得男性在床上更加威猛。其實(shí)，任何適度的運動(dòng)，無(wú)論有氧還是無(wú)氧，都能增強人體的性反應，增加會(huì )陰部肌肉的協(xié)調性，也能夠加速機體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀態(tài)的改善，對于維持男性勃起能力都是有益的。

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