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可怕！中國60％成年人高血糖

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中國60%成年人高血糖屬于不準確表述，高血糖需通過(guò)醫學(xué)檢測確診，常見(jiàn)于糖尿病前期或糖尿病患者。高血糖可能與遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、肥胖、胰島素抵抗等因素有關(guān)。

1、遺傳因素

家族中有糖尿病病史的人群更易出現高血糖。這類(lèi)人群需定期監測血糖水平，建議通過(guò)飲食控制和規律運動(dòng)進(jìn)行預防。若已出現血糖異常，可遵醫囑使用鹽酸二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等藥物控制血糖。

2、不良飲食習慣

長(cháng)期攝入高糖、高脂食物會(huì )導致血糖升高。日常應減少精制碳水化合物和含糖飲料的攝入，增加全谷物、蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。血糖異常者可選擇低升糖指數食物，如燕麥、糙米等。

3、缺乏運動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì )降低胰島素敏感性，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。運動(dòng)可幫助肌肉攝取葡萄糖，改善血糖代謝。合并心血管疾病者需在醫生指導下制定運動(dòng)方案。

4、肥胖因素

腹部脂肪堆積會(huì )加重胰島素抵抗，體重指數超過(guò)24者建議通過(guò)飲食和運動(dòng)減重。減重5%-10%即可顯著(zhù)改善血糖水平。嚴重肥胖者可能需要司美格魯肽注射液等藥物輔助治療。

5、胰島素抵抗

胰島素抵抗是高血糖的重要病理基礎，可能與慢性炎癥、脂肪肝等因素有關(guān)。除生活方式干預外，可遵醫囑使用吡格列酮片、西格列汀片等改善胰島素敏感性的藥物。定期檢測糖化血紅蛋白有助于評估長(cháng)期血糖控制情況。

預防和控制高血糖需要綜合管理，建議保持均衡飲食，每天攝入300-500克蔬菜，200-350克水果，適量全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)，每次30-60分鐘。避免熬夜和過(guò)度壓力，戒煙限酒。40歲以上人群每年應進(jìn)行空腹血糖檢測，有高危因素者需增加監測頻率。已確診高血糖者要遵醫囑規范治療，定期復查并發(fā)癥篩查。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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