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“便得好"比"吃得好"更重要

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便秘是人們常見(jiàn)的一種癥狀，其中多數人都得過(guò)便秘的毛病，而老年人、婦女及兒童則最為多見(jiàn)。便秘不僅是肛腸病發(fā)病的誘因，還可加重許多全身性疾病，而且許多疾病也能引起一過(guò)性或長(cháng)期便秘。中醫認為，便秘主要由燥熱內結、氣機郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。

便秘雖然它看似一個(gè)小毛病，但給生活帶來(lái)了不少煩惱。長(cháng)期的便秘對于身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發(fā)生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血等?？梢哉f(shuō)，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個(gè)潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。

食療對治療一般性便秘比較有效，關(guān)鍵是食療無(wú)毒、無(wú)副作用人們比較好接受。

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應注意保證飲水;

2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量;

3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生;

4、每天早上起來(lái)空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;

5、增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類(lèi)、酵母等，以增強腸道的緊張力;

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋(píng)果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

同時(shí)應減少加工過(guò)細的食物攝入，并保證每日的運動(dòng)量。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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