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健脾的食物有哪些

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飲食調理是緩解脾胃虛弱最為有效的方法。具有健脾作用的食物有很多，其中最為常見(jiàn)的有地瓜，鯽魚(yú)，土豆，香菇，板栗等，這些食物經(jīng)常性的食用既利于人體健康，也能達到健脾補胃的作用，但是對于有些人來(lái)說(shuō)，有些食物是不可過(guò)多食用，所以在選擇時(shí)要慎重。

長(cháng)期的脾胃虛弱會(huì )致使患者臉色看起來(lái)有些暗黃，皮膚粗糙松弛，易受涼，還經(jīng)常性的出現腹瀉。脾胃虛弱一般是由于不良的飲食習慣或者是飲食不當等原因所致的，所以改善脾胃虛弱，需要從飲食入手，積極的調理腸胃功能。那么，健脾的食物有哪些？
　　一、地瓜
　　地瓜被認為是最具補脾胃的食物之一，被認為具有補脾益氣利等多種功效與作用，最適合于身體虛弱容易乏力或者是脾虛者食用，但是在吃地瓜時(shí)要注意把握適量的原則，不可過(guò)多的食用，因為地瓜吃得過(guò)多容易導致胃腸道脹氣，還會(huì )出現反酸、燒心等不適癥狀。
　　二、鯽魚(yú)
　　鯽魚(yú)是生活中最為常見(jiàn)的食材之一，給予能夠起到健脾利濕的功效與作用，對于身體補助經(jīng)常性的出現口渴或者是食欲差的人來(lái)說(shuō)，可以經(jīng)常性的吃鯽魚(yú)，另外對于脾胃虛弱者也可以通過(guò)食用鯽魚(yú)達到緩解癥狀的作用。
　　三、土豆
　　中醫認為土豆具有健脾補氣的功效，如果經(jīng)常性的出現消化不良，食欲差或者是平時(shí)可以經(jīng)常性的吃土豆進(jìn)行調理，但是在選擇土豆時(shí)要注意，對于一些已經(jīng)發(fā)芽的土豆不能過(guò)多的食用，否則會(huì )出現中毒的癥狀。
　　四、香菇
　　香菇是一種味道非常獨特的蔬菜，經(jīng)常用于煲湯。香菇也只有一級補腎健脾等作用，因此對于脾胃虛弱者可以經(jīng)常性的多吃一些香菇，但是香菇屬于發(fā)物，所以患有皮膚病的患者要慎重選擇。
　　五、板栗
　　板栗食用的方法比較靈活，可以生吃也可以煮熟了再吃，味道非常不錯。板栗也具有健脾胃，活血止血，強筋補腎等作用，對于脾胃虛弱者或者經(jīng)常性食欲不振的人士來(lái)說(shuō)，也可以適量的食用。但是對于經(jīng)常性腹脹的患者，不能過(guò)多食用會(huì )加速腹脹的癥狀。

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