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你的身體為什么需要益生菌

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益生菌是人體健康的重要微生物伙伴，主要通過(guò)維持腸道菌群平衡、增強免疫功能、促進(jìn)營(yíng)養吸收等方式支持機體健康。人體需要益生菌的原因主要有調節腸道功能、改善免疫防御、合成必需營(yíng)養素、抑制有害菌繁殖、緩解乳糖不耐受等。

1、調節腸道功能

益生菌能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并增加糞便含水量，對功能性便秘或腹瀉具有雙向調節作用。特定菌株如雙歧桿菌可刺激腸神經(jīng)分泌5-羥色胺，改善腸易激綜合征患者的腹脹腹痛癥狀。長(cháng)期補充含保加利亞乳桿菌的發(fā)酵乳制品有助于恢復腸道運動(dòng)節律。

2、改善免疫防御

腸道菌群通過(guò)激活派爾集合淋巴結中的免疫細胞，增強分泌型IgA抗體產(chǎn)生。鼠李糖乳桿菌能促進(jìn)調節性T細胞分化，降低過(guò)敏性疾病發(fā)生概率。臨床試驗顯示連續服用嗜酸乳桿菌3個(gè)月可減少呼吸道感染頻次。

3、合成必需營(yíng)養素

部分益生菌能合成維生素K2和B族維生素，其中植物乳桿菌可產(chǎn)生葉酸輔助紅細胞生成。腸道菌群參與膽汁酸代謝后產(chǎn)生的短鏈脂肪酸，能為結腸上皮細胞提供主要能量來(lái)源。

4、抑制有害菌繁殖

益生菌通過(guò)競爭性占位和分泌抗菌肽抑制致病菌定植。布拉氏酵母菌能特異性結合艱難梭菌毒素，減少抗生素相關(guān)性腹瀉發(fā)生。羅伊氏乳桿菌產(chǎn)生的羅伊氏素對幽門(mén)螺桿菌具有顯著(zhù)抑制作用。

5、緩解乳糖不耐受

乳桿菌和鏈球菌產(chǎn)生的β-半乳糖苷酶可分解乳制品中的乳糖。研究發(fā)現食用含嗜熱鏈球菌的酸奶能使乳糖不耐受者腹瀉癥狀減輕。這類(lèi)菌株能在小腸臨時(shí)定植，持續發(fā)揮酶解作用。

日?？赏ㄟ^(guò)無(wú)糖酸奶、泡菜、味噌等發(fā)酵食品攝入益生菌，選擇產(chǎn)品時(shí)注意查看活菌數及菌株類(lèi)型。特殊人群如免疫功能低下者使用益生菌制劑前應咨詢(xún)醫生，避免選擇含腸球菌等條件致病菌的產(chǎn)品。保持規律作息和膳食纖維攝入有助于營(yíng)造適合益生菌生長(cháng)的腸道環(huán)境。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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