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吃什么提高抵抗力

發(fā)布時(shí)間: 2021-03-24 95356次播放

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提高免疫力應平衡膳食,補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品和豆制品等。在飲食習慣上要按時(shí)就餐,合理膳食,不要挑食、偏食,不吃生冷、生硬的食物,保護脾胃強健才可能更好吸收有營(yíng)養的物質(zhì),才能提高免疫力。

此外,還要從生活各個(gè)方面加以注意,如養成良好的生活習慣,不要熬夜,按時(shí)作息,適當體育運動(dòng),飲食上要提倡葷素搭配,科學(xué)膳食,多食含有維生素高的水果、蔬菜,比如蘋(píng)果、柚子、葡萄、獼猴桃、芒果、西蘭花。平時(shí)要注意穩定情緒、減少壓力,學(xué)會(huì )自我調節。

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