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腎虛的人怎樣調理

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現在很多人都是生活上不注意要么飲食無(wú)度，要么工作、玩起來(lái)起來(lái)不要命，不注意保養自己的先天之本會(huì )帶來(lái)很?chē)乐氐暮蠊?a href="http://www.mmhgsj.com/k/f29ogpwknz2e0e9.html" target="_blank">心絞痛只是其一，大家特別是歲數比較大的人，一定要注意避免腎虛出現。

在飲食上可以多喝點(diǎn)山藥羊肉湯，放點(diǎn)兒栗子、山藥或蘿卜都可以，補腎養腎。栗子性溫，為腎之果，補腎散寒;羊肉補虛勞，溫經(jīng)通脈;山藥益腎氣，健脾胃，加點(diǎn)蘿卜可以順順氣，避免虛不受補的情況，這個(gè)湯基本上是人人都適用的。具體的配方上是羊肉250克，栗子肉100，山藥350克，白蘿卜150克，多燉幾個(gè)小時(shí)，補腎的效果非常好，腎虛的人一周喝上兩次就可以了。

再給大家推薦一個(gè)我非常喜歡的強腎功法，叫做“弓步吐吹”。在中醫里，五臟對應五音，腎對應“吹”。人發(fā)“吹”字的聲音能補腎虛，提升腎氣。但是不是隨便發(fā)這個(gè)聲音就可以補腎強腎的，必須配合一定的動(dòng)作才可以。

具體的做法是：左腿向前邁出一步，同時(shí)膝關(guān)節彎曲成90度左右，另一腿伸直，全腳掌著(zhù)地，上體與地面垂直，不要彎腰，身體就呈側一個(gè)弓步站好。手繞到背后去壓后腰上腎臟的位置，舌抵上腭，深吸氣，用口呼氣并發(fā)出“吹”聲，當把氣快吐完時(shí)，再把肛門(mén)提起來(lái)，把最后一口氣吐出去。一吸一呼完成一套動(dòng)作，每次做10套，每日1次，長(cháng)期堅持下去，效果是非常明顯的，這個(gè)動(dòng)作最好的聯(lián)系時(shí)間就是下午的5-7點(diǎn)，此時(shí)腎經(jīng)精氣最旺。

我把這個(gè)方法推薦給很多人，大部分都說(shuō)非常好，而有的人就反應效果一般，我心存疑問(wèn)，繼續問(wèn)下去才知道，這樣的人很多都是覺(jué)得新鮮就練習兩天，沒(méi)看到效果或者是比較忙就忘了練習，很多時(shí)候不是方法本身的問(wèn)題，而是練習的人不夠堅持，希望看到本文的讀者一定要有毅力，堅持下來(lái)才會(huì )有意想不到的收獲。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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