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脾虛便溏怎么調理

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脾是人體中特別重要的一個(gè)器官，對身體的健康有著(zhù)至關(guān)重要的影響，現代生活壓力繁多，很多人都出現了脾虛的現象，脾虛便溏怎么調理?飲食作息是關(guān)鍵，從最基本的生活習慣開(kāi)始調理，多吃一些偏溫性的食物，每天喝足八杯水。

飲食上一定要注意三餐要規律，早餐是萬(wàn)萬(wàn)不可省略的一頓飯，早上最好可以喝養脾胃粥，小米就是一種不錯的健脾胃的粥，同時(shí)如果可以加入紅棗和山藥會(huì )讓自己的脾胃更加健康的。同時(shí)需要注意的是飲食一定要以清淡為主，最好不要吃的太飽，八分就足夠了。

我們可以經(jīng)常按摩腹部，這樣能夠調理脾胃，加強運化。如果你經(jīng)常大便干燥的話(huà)，可以順時(shí)針?lè )较蛉喽亲?，如果是大便溏稀，可以逆時(shí)針?lè )较虬慈喽亲优丁?/p>

日常要保持良好的情緒，同時(shí)按時(shí)工作和生活，周末或是放假最好也不要隨便調整自己的生活習慣。平時(shí)也要注意情緒的調整，按時(shí)作息，養成睡午覺(jué)的習慣，可以補氣養血。

適當的體育運動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在晚間睡覺(jué)之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來(lái)回往復約40遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

脾虛便溏的患者在平時(shí)一定要注意保暖，尤其是在初春深秋時(shí)期注意不要著(zhù)涼，避免受寒受冷，可以在肚臍中貼一些暖臍的膏藥，平日里少吃一些性寒的食物，即使是在炎熱的夏天也不要吃太冰的東西，如果患者感到胃部發(fā)冷，可以多喝一些生姜茶。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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