孕婦晚上失眠多夢(mèng)該怎么緩解這個(gè)癥狀呢,孕婦晚上很容易失眠,失眠對孕婦的影響不僅是身體上的,也是心理上的,而且長(cháng)期失眠還會(huì )對嬰兒的健康造成一定的影響,那么,孕期晚上失眠多夢(mèng)怎么辦,治療失眠必須知道失眠的原因,下面我們一起來(lái)看看孕婦失眠的治療辦法。
孕婦失眠多夢(mèng)癥狀之尿頻影響睡眠,孕婦常發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻,但是到了后期,有將近百分之八十的孕婦為尿頻困擾,晚上會(huì )起床跑廁所,就嚴重影響了睡眠質(zhì)量,引起失眠。
一:身體放松,心理也放松為了防止失眠,可以在睡覺(jué)之前聽(tīng)一些舒緩而有節律的音樂(lè ),像大提琴奏出來(lái)的音樂(lè )、滴水聲等等,由于這些聲音能夠放松身心,并且還能建立誘導睡眠的前提反射。
二:要想有效治療失眠,放松是最重要的。這樣的話(huà),固然精神流動(dòng)仍舊在運作,但是交感神經(jīng)流動(dòng)的張力已經(jīng)降低了,這樣就很輕易放松身心,讓人體慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
三:讓音樂(lè )幫自己入靜這種方法的主要步驟是:上床后仰臥閉上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指彈后腦勺,一直到感覺(jué)累為止,然后讓頭慢慢的枕到枕頭上,兩手防止身體兩側,這樣就能很好的避免失眠。
四:在早晨起床后,可以散散步,呼吸新奇空氣調解一下心情,晚上的時(shí)候適當的看看電視看看書(shū)看看報紙。懷孕是一個(gè)令人激動(dòng)但對體力要求很高的時(shí)期。此時(shí)期的軀體癥狀(惡心、腿抽筋、胎動(dòng))和情緒變化(沮喪、憂(yōu)慮、焦慮)都會(huì )阻礙睡眠。調查發(fā)現,百分之七十八的女性懷孕期間及產(chǎn)后初期比其他時(shí)期有更多的失眠睡眠困擾,不用過(guò)分擔心。
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