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老年治療失眠日?；顒?dòng)的建議

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年齡大了，失眠也就成為了很多老年朋友的通病，晚上睡不著(zhù)，白天就自然很難受，久而久之就會(huì )導致很多疾病的發(fā)生。這對老年朋友來(lái)說(shuō)是非?？膳碌?，那么如何應對失眠呢。其實(shí)治療失眠還是要從日常的活動(dòng)做起。有什么需要注意的呢。

日?；顒?dòng)須知：

白天做些運動(dòng)，但不要在傍晚的時(shí)候;

注意你用的藥物，如果不清楚請向藥師或醫生咨詢(xún)。

下午以后少服用刺激性物品;

午休時(shí)間不要太長(cháng);

避免緊張氣氛，學(xué)會(huì )控制自己的緊張情緒;

晚上避免強烈的體力活動(dòng)和過(guò)度的腦力活動(dòng);

吃飯不能太多也不能太少，喝水不能過(guò)多。否則半夜要起床如廁;

按照身體時(shí)鐘的節律按時(shí)上床按時(shí)起床;

上床就是睡覺(jué)，不是為了讀書(shū)，看電視或吃東西;

起床有個(gè)過(guò)程，回到現實(shí)中要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間;慢慢地適應光線(xiàn)，最好是日光，這樣有助于設定你的身體時(shí)鐘;慢慢伸展身體使肌肉放松溫暖起來(lái);要打哈欠就盡量打，這樣有助于氧氣交換;沖個(gè)澡有助于恢復精神;吃點(diǎn)固體的平衡早餐，早餐量應能夠補充一天能量需求的25％。

以上就是關(guān)于治療失眠的老年日?；顒?dòng)需要注意的哪些方面了，小編以上介紹的就是比較全面的了，所以只要老年朋友們能夠逐項注意的話(huà)，相信很快的對失眠有一個(gè)明顯的治療效果的，這樣失眠就會(huì )遠離您的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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