失眠這種經(jīng)歷是大家每個(gè)人都會(huì )遇到的,所有人都深知失眠的痛苦,能夠采取正確的應對措施才是大家最關(guān)心的問(wèn)題,很多朋友選擇服用安眠藥,不過(guò)效果并不明顯,那么,失眠多夢(mèng)如何調理呢?讓我們來(lái)看看專(zhuān)家的看法。
失眠多夢(mèng)調理方法:
一、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且于睡眠。要注意,巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。
二、在黃昏六點(diǎn)后,不要飲用含咖啡因的飲品(茶,咖啡,可樂(lè )),咖啡因是一種興奮劑,會(huì )阻礙睡眠。
三、晚上不要喝酒。酒精是鎮靜劑,用它來(lái)解決睡眠問(wèn)題,這不是一個(gè)好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外,酒精使你的尿液增多,這進(jìn)一步擾亂了睡眠。不幸的是,相當多有抑郁癥的人都有酗酒問(wèn)題,用酒精來(lái)幫助他們入睡。
四、從書(shū)本或錄音帶中學(xué)習令人放松的技巧,并運用到實(shí)際中。在床上閱讀可以幫助某些人,但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀,哪就閱讀輕松愉快的書(shū)或雜志。
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