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簡(jiǎn)述坐骨神經(jīng)痛患者怎么運動(dòng)

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坐骨神經(jīng)痛帶給患者很大的痛苦，不少患者因此失去工作，甚至不能自己行動(dòng)，坐骨神經(jīng)痛患者如果發(fā)現早期癥狀之后積極治療是會(huì )康復的，但是患者不能僅僅依靠常規治療，還應該重視康復鍛煉，那么坐骨神經(jīng)痛患者怎么鍛煉呢?

1.左右擺腿：患者站立位，雙手扶墻,輪流向左右方向擺腿,擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。

2.直腿上抬：患者仰臥躺在床上,將左、右腿輪流伸直后抬起,并隨著(zhù)鍛煉的深入，逐漸提高抬舉角度。

3.踏自行車(chē)：患者仰臥位，兩下肢像騎車(chē)般輪番踩踏,踩踏幅度可逐漸增加。

4.正坐舉腿：患者坐好，兩腿緊靠或在兩腿中間夾一本厚書(shū),直膝,腳跟著(zhù)地,手握凳邊，抬腿過(guò)臍,隨即放下。開(kāi)始時(shí)患腿未必抬得很高,堅持鍛煉后患腿的抬高程度會(huì )逐漸增加。

5.平坐推腿：患者坐好，足跟著(zhù)地,足尖蹺起,兩手平放大腿上,隨即向前彎腰,兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部,堅持一段時(shí)間會(huì )收到良好的效果。

6.蹲跳互換：患者雙手扶凳子或固定物,左腿屈膝下蹲,右腿盡量向右側伸直,如此左右交替進(jìn)行。

坐骨神經(jīng)痛為患者帶來(lái)了很大痛苦和不便，而適當加強腰腿部功能鍛煉，會(huì )獲得良好治療效果，另外，患者還可在每日睡前用熱毛巾或布，包上熱鹽，熱敷腰部或臀部，但溫度不可太高，以舒適為宜。這樣也可有助緩解坐骨神經(jīng)痛。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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