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氣血失調怎么調理

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很多女性都存在氣血失調的現象，在進(jìn)入冬季后面色蒼白，手腳冰冷，因此需及時(shí)調理。一般調理氣血失調，還需改變壞習慣，不可常年熬夜，經(jīng)常不運動(dòng)。同時(shí)還需注意日常飲食，多吃可改善氣血失調效果的玫瑰，菊花以及枸杞。同時(shí)還需適量的運動(dòng)。

氣血失調可能和生理期經(jīng)血量增大有關(guān)，由于自身特殊體質(zhì)，如若在月經(jīng)期間流血增多，這就容易會(huì )導致氣血失調。中醫認為氣血失調的存在，需要盡快引起重視，保持生理期的營(yíng)養攝入是其中一個(gè)關(guān)鍵，另外還需要注重于調理，那么氣血失調怎么調理呢？

1、改變壞習慣

氣血不足存在，還需改變生活中的不良習慣。比如需要改變過(guò)度減肥、經(jīng)常不運動(dòng)、熬夜等錯誤習慣。這些習慣如若沒(méi)有改善，后期依然容易出現氣血不足。

2、注意日常飲食

為改善氣血失調還需多注意日常飲食，盡可能減少吃垃圾食物，多補充營(yíng)養健康的食物。李時(shí)珍在本草綱目中記載，氣血失調，可通過(guò)干姜、菊花、玫瑰、枸杞等中草藥沖泡，枸杞被稱(chēng)之為養生圣物，具有延年益壽的作用，能補充人體所需鐵元素和氨基酸。紅棗擁有補氣養血的效果，多吃紅棗可以補中益氣，被稱(chēng)之為天然維生素。

3、適量運動(dòng)

氣血失調，可通過(guò)適量運動(dòng)，但是不可過(guò)度運動(dòng)，適量運動(dòng)為微微出汗為最佳。建議在運動(dòng)時(shí)可通過(guò)上午，上午是人體行陽(yáng)經(jīng)的時(shí)候，此時(shí)選擇運動(dòng)效果加倍。下午一般建議可保持安靜，只有安靜才能養精蓄銳。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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