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為你解答！運動(dòng)完很餓是在燃脂嗎？

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運動(dòng)可以加速食物的消化和吸收，還可以增加肺活量，讓我們的身體更健康。當運動(dòng)完以后，我們覺(jué)得很餓，這是在燃脂嗎？

?一般不是。

饑餓感是由于后燃效應，不會(huì )消耗脂肪，而是先分解肌肉的肌糖原，給人體提供能量，肝糖原的完全分解需要12個(gè)小時(shí)，也就是12個(gè)小時(shí)以后才能進(jìn)行體內多余脂肪的消耗。

朋友們也不要失望，這里給大家分享一些燃脂的方法??。

?跳繩

每天進(jìn)行30分鐘左右中等或高強度的跳繩，可以使人短時(shí)間內大量出汗，還可以促進(jìn)機體脂肪、能量的消耗、分解。但是繩不宜過(guò)長(cháng)，雙手握繩保持在肩部偏下一點(diǎn)即可。

?騎自行車(chē)

可以先以中慢速騎1-2分鐘，然后再以1.5或2倍的速度騎2分鐘，接著(zhù)再以中慢速騎，再切換回到快速。

?慢跑

每天在跑步機上跑步30分鐘以上，剛開(kāi)始的時(shí)候可以在跑步機上慢走1小時(shí)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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