失眠是生活中常見(jiàn)的一種病癥,以中老年人和女性患者居多,主要病因有以下4個(gè)方面:
1、自身免疫力低下
自身免疫力低下是導致失眠的一個(gè)主要病因,使機體抵御外界不良刺激的能力逐漸變差,進(jìn)而出現難以抗拒的失眠癥狀。所以日常應重視自身免疫力的提高,保證營(yíng)養均衡攝入,多參加體育鍛煉等。
2、精神刺激
生活中各種精神刺激是誘發(fā)失眠的一個(gè)常見(jiàn)病因,尤其以突發(fā)性事件的不良刺激多見(jiàn),患者的情緒變得持續興奮激動(dòng)、悲傷惆悵、緊張焦慮、憤怒憎恨等,進(jìn)而引發(fā)神經(jīng)系統紊亂,導致失眠。調整自身的精神狀態(tài)和情緒變化,保持樂(lè )觀(guān)、積極、平和的心態(tài),對于預防失眠有很大幫助。
3、藥物影響
長(cháng)期借助安眠藥來(lái)達到睡眠作用的人群是失眠癥狀的一類(lèi)高發(fā)人群,由于對藥物產(chǎn)生強烈的依賴(lài)性,一旦停藥,即會(huì )出現失眠現象。所以應戒除長(cháng)期服用安眠藥的習慣,從其他方面積極調整自身狀態(tài),養成規律的作息習慣和自主入眠習慣。
4、環(huán)境改變
由于睡眠環(huán)境的改變,在較為陌生的地方,很多人都會(huì )出現失眠現象。培養自身快速適應陌生環(huán)境的能力,可有效預防失眠的發(fā)生。
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