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失眠患者的刺激控制治療

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刺激控制治療主要適用于嚴重入睡困難的慢性失眠者。因入睡困難往往上床較早，試圖強迫自己早早入睡，但實(shí)際上卻事與愿違，越想早點(diǎn)睡就越睡不著(zhù)，焦慮煩躁，以致惡性循環(huán)，甚至徹夜不眠。

階段性目標

第一階段，醫生應向患者解釋每一步的合理性，而不是簡(jiǎn)單的將建議呈現給患者;

第二階段，醫生要鼓勵患者嚴格地執行建議和鼓勵患者講出自己的想法和困難。

具體內容

1.只在困倦的時(shí)候上床。

2.臥室和床只能用來(lái)睡覺(jué)和性生活，不可進(jìn)行其他活動(dòng)，例如：看書(shū)報，看電視，吃東西和思考。性生活可以促進(jìn)男性的睡眠，而對女性的睡眠尚無(wú)定論。

3.如果15-20分鐘內無(wú)法入睡，應該離開(kāi)臥室，待感到睡意后，再回到床上。

4.如果還是不能入睡，再重復第3步，如果必要的話(huà)，可以一晚重復多次。

5.每天都要在固定的時(shí)間起床，不管晚間睡了多長(cháng)時(shí)間。

6.避免日間的小睡。

療效評價(jià)

幫助患者建立快速入睡和臥室與床之間的固定聯(lián)系，主要通過(guò)減少影響睡眠的活動(dòng)來(lái)達到。刺激控制治療后患者通?？梢栽黾?0-40分鐘的睡眠時(shí)間，不但對原發(fā)性失眠有效，而且與睡眠衛生和松弛療法相結合，對繼發(fā)性失眠也有良好的效果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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