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失眠患者吃哪些水果好

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失眠可以發(fā)生在各個(gè)年齡段，經(jīng)常失眠就是一種疾病了，很多朋友對此會(huì )選擇安眠藥等藥物來(lái)進(jìn)行治療，其實(shí)這并不是最好的方法，食療可以有效的緩解這一現象，那么，失眠患者吃哪些水果好呢？我們先來(lái)了解一下哪些食物有助眠作用吧。

1、溫奶

很多人都知道睡前喝杯牛奶能夠有效的起到促進(jìn)睡眠的作用，但專(zhuān)家提醒，喝牛奶一定要喝溫 牛奶，這樣其中的營(yíng)養物質(zhì)才能更好的被人體所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，這種物質(zhì)能夠促使大腦神經(jīng)細胞分泌出使人 昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺。除此之外在香蕉中還含有大量的肽類(lèi)，它可以與中樞神經(jīng)結合，從而發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適。

2、香蕉

香蕉是我們生活中最常見(jiàn)的一種水果，很多人都知道香蕉的營(yíng)養非常豐富，同時(shí)還非常容易被人體所消化以及吸收，因此是很多人都愛(ài)吃的水果之一。但有很多人都不知道，其實(shí)吃香蕉同樣能夠有效的治療我們失眠的癥狀，因為它是包著(zhù)果皮的“安眠藥”。在香蕉中不但含有豐富的復合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同時(shí)還含有著(zhù)能夠讓我們全身肌肉放松的鎂，適當的食用可以幫助我們有效的舒緩肌肉疲勞。不僅如此，就算你把香蕉放在枕邊聞著(zhù)它的氣味也能讓你安然入睡。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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