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失眠引起耳鳴該怎么辦

失眠引起耳鳴該怎么辦呢，失眠引起耳鳴多因為睡前進(jìn)食過(guò)少，或者是一些身體疾病，如關(guān)節炎，疼痛等等，都可引起耳鳴失眠的發(fā)生，隨著(zhù)年齡的上升，睡眠效果也發(fā)生了一定變化，從而引起失眠，另外，多因生活以及工作的壓力導致內心疲憊不堪，進(jìn)而產(chǎn)生一些交流，緊張，抑郁等不良情緒而引起耳鳴失眠。

不良生活習慣以及環(huán)境所致如居住的環(huán)境太吵，光線(xiàn)太強，以及室內溫度過(guò)熱或者過(guò)冷所致，吃的過(guò)飽或肚子饑餓，臨睡前劇烈運動(dòng)及生活作息無(wú)規律都可導致失眠。

治療失眠的方法很多，首先建議自我調整：養成按時(shí)睡覺(jué)的習慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對穩定和諧的狀態(tài)，調節自己的情緒，部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個(gè)人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進(jìn)睡眠，倒是記得以前有專(zhuān)家建議在臨睡前切開(kāi)橘子放在自己的床頭這個(gè)和氣味會(huì )減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺(jué)好轉的原因有關(guān)吧。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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