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學(xué)金魚(yú)擺尾可預防頸椎病

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長(cháng)期伏案工作、活動(dòng)較少的人，都會(huì )出現頸椎病的表現，中醫有一個(gè)方法簡(jiǎn)單易行，只需要利用睡前或者起床前短短10分鐘的時(shí)間做一做，就可以舒筋活絡(luò )，較好地改善頸椎、腰椎的血液循環(huán)，達到頸椎病的預防目的。

這個(gè)方法叫做金魚(yú)擺尾法，具體做法是：平躺在床上，兩手枕在頸下，頸肩、腰肢像金魚(yú)游動(dòng)一樣隨意地左右擺動(dòng)，次數不限。之后，頭頸自然抬起9～36次，雙腳抵床盡量抬起腰部9～36次。

從中醫理論來(lái)看頸椎病，脊柱為支撐軀體、保護脊髓及進(jìn)行軀體運動(dòng)的重要骨骼器官。人體奇經(jīng)八脈之一的督脈，總督一身陽(yáng)經(jīng)之氣，被稱(chēng)為“陽(yáng)脈之?！?，它的走行部位就是自會(huì )陰部發(fā)出后，沿脊椎正中向上直至頭部。脊柱的兩側又是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的走行路線(xiàn)，負責調節人體五臟六腑功能的各個(gè)俞穴均包括其中。故搖動(dòng)脊柱能夠促進(jìn)這些經(jīng)脈的運行，有助于保健強身。

需要注意的事，采取金魚(yú)擺尾法時(shí)，一定要注意搖擺脊椎的幅度及強度，一是要循序漸進(jìn)，逐漸增加鍛煉強度。二是要控制搖擺程度在舒適的感覺(jué)以?xún)?，千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈或強度過(guò)大的搖擺動(dòng)作，以免損傷脊椎關(guān)節或肌肉神經(jīng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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