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股骨頭壞死怎樣自我鍛煉

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運動(dòng)是我們在進(jìn)行股骨頭壞死治療中會(huì )經(jīng)?？梢杂玫降?，目的就是希望可以對股骨頭壞死患者有一定康復的信心，也隨時(shí)都能夠為了讓運動(dòng)都變得很好。那么，股骨頭壞死怎樣自我鍛煉呢?

(1)扶物下蹲法：?jiǎn)位螂p手前伸扶住固定物，身體直立，雙足分開(kāi)，與肩等寬，慢慢下蹲后再扶起，反復進(jìn)行3-5分鐘。

(2)患肢擺動(dòng)法：?jiǎn)位螂p手前伸或側身扶住固定物，單腳負重而立，患肢前屈后伸內收，外展擺動(dòng)3-5分鐘。

(3)內外旋轉法：手扶固定物，單腳略向前外伸，足跟著(zhù)地，作內旋和外旋運動(dòng)3-5分鐘。

(4)屈髖法：患者正坐于床邊或椅子上，雙下肢分開(kāi)，患肢反復作屈膝屈髖運動(dòng)3-5分鐘。

(5)抱膝法：患者正坐床邊、沙發(fā)、椅子上，雙下肢分開(kāi)，雙手抱住患肢膝下反復屈肘后拉與主動(dòng)屈髖運動(dòng)相配合，加大屈髖力量及幅度。

(6)開(kāi)合法：正坐于椅、凳上，髖膝踝關(guān)節各成90度角，雙足并攏，以雙足尖為軸心作雙膝外展，內收運動(dòng)，以外展為主3-5分鐘。

(7)蹬車(chē)活動(dòng)法：穩坐于特制自行車(chē)運動(dòng)器械上，如蹬自行車(chē)行駛一樣，速度逐漸加快，活動(dòng)10-20分鐘。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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