瑜伽是現在很多年輕人的喜歡的運動(dòng)健身方式,瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識,幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導下的運動(dòng)體系。瑜伽姿勢是一個(gè)運用古老而易于掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)形式。由于人體是一個(gè)統一體,各個(gè)系統的協(xié)調使人體達到陰平陽(yáng)秘的水平。據研究有一些瑜伽方法是有治療胃病的作用的。具體內容詳見(jiàn)以下介紹。
如果疾病不是非常嚴重,只要消除緊張,讓血液循環(huán)變好,正確的調整脊背上的自律神經(jīng)就可以很快收到明顯的效果。
比較有效的方法是:
1.名稱(chēng):嬰兒式
動(dòng)作:
1)仰臥,彎右膝,雙手抱住拉向腹部上面,吸氣按在腹部。
2)呼氣,抬頭,頭觸膝,左腿保持伸直,保持10至15秒,回位。
3)抱雙膝,壓雙膝至胸部,呼氣,抬頭觸膝,深呼吸4次,回位放松,重復另一條腿。
作用:治療便秘,增加腸蠕動(dòng)。
2.名稱(chēng):鱷魚(yú)式
動(dòng)作:
1)仰臥,手臂側平舉,手心向下貼在地板上。
2)吸氣,抬左腿呈直角。
3)呼氣,左腿側向右邊貼地,肩不動(dòng)平穩,保持5至10秒。
4)吸氣,抬起左腿呈直角,呼氣放回原位,重復另一條腿。
提示:亦可把兩腿并攏一起做?;蚯パ雠P后,膝關(guān)節左右倒。
作用:治療預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。
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