国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

胃竇炎冬季如何鍛煉

26403次瀏覽

在冬季的時(shí)候，胃竇炎患者要盡量避開(kāi)早上和晚上的運動(dòng)，早上和晚上是溫度最低的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候運動(dòng)，稍微不注意就會(huì )傳染感冒，這樣也是不利于胃竇炎患者的疾病恢復的，那么，胃竇炎冬季如何鍛煉呢?下面我們來(lái)看一下。

1、挽驚馬：身體直立，兩腳略分開(kāi)，兩臂抬起與肩平，然后兩臂偏向一側，頭與上身也隨之轉動(dòng)，雙手向上方用力，像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15秒，換手向一側重復相同動(dòng)作，每側27次。

2、振肩：身體直立，兩腳略分開(kāi)，兩手抬起與肩平，從前向后振肩，在振的同時(shí)展開(kāi)手掌。做27次。

3、提前屈觸摸：身體直立，兩臂自然垂于體側，目視前方。左腳向左開(kāi)步與肩同寬，雙臂側平舉，掌心向下。彎腰，以右手指尖觸摸左腳面，同時(shí)左臂上舉。換左手指尖摸右腳面，同時(shí)右臂上舉。左右各做27次。

4、摩腹：身體直立，兩腳略分開(kāi)，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背上，雙手掌重疊在一起，向左、向上、向右、向下沿逆時(shí)針?lè )较蛐D按揉腹部。然后交換雙手，以右手心貼在肚臍部位，左手掌壓在右手背上，雙掌重疊，向左、向下、向右、向上沿順時(shí)針?lè )较蛐D按揉腹部。按揉時(shí)可雙目輕閉，心中默數至36次時(shí)止。

5、轉腰：身體直立，兩腳略分開(kāi)，雙手叉腰，上身保持正直，分開(kāi)沿順、逆時(shí)針?lè )较蜣D腰，各做27次。

這套運動(dòng)療法注意以下五點(diǎn)：

(1)動(dòng)作柔和、緩慢，這樣有利于改善和調節中樞神經(jīng)系統的功能。

(2)不要在空腹或者飽餐狀態(tài)下進(jìn)行練習。

(3)只有堅持天天練習，日久天長(cháng)才能收到明顯效果。

(4)可以輔以太極拳、八段錦、五禽戲、養生功、摩腹散步等其他鍛煉方式。

(5)應保持有規律的生活及良好的狀態(tài)，積極配合藥物治療，多食營(yíng)養豐富、易于消化的食物。

以上有這些運動(dòng)都是在室內進(jìn)行的，可以利于身體的恢復。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>