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皮肌炎患者怎樣合理運(yùn)動(dòng)

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皮肌炎患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻力訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)等方式進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)。

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步或游泳有助于維持心肺功能，水溫控制在30-34攝氏度可減輕肌肉負(fù)擔(dān)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議控制在20-30分鐘，每周進(jìn)行3-4次。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需監(jiān)測(cè)心率，保持在最大心率的50-70%范圍內(nèi)，若出現(xiàn)皮膚紅斑加重或肌痛應(yīng)立即停止。抗阻力訓(xùn)練應(yīng)采用彈力帶等低負(fù)荷器械，重點(diǎn)訓(xùn)練大肌群，每組動(dòng)作重復(fù)8-12次，訓(xùn)練前后需充分熱身和拉伸。柔韌性練習(xí)包括瑜伽和太極，動(dòng)作幅度以不引起疼痛為限，每個(gè)姿勢(shì)保持15-30秒，特別注意保護(hù)關(guān)節(jié)部位。水中運(yùn)動(dòng)因其浮力可減少關(guān)節(jié)壓力，適合下肢肌力較差者，可進(jìn)行水中漫步或踢腿練習(xí)，水深以齊胸為宜。所有運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開(kāi)日照強(qiáng)烈時(shí)段，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，若出現(xiàn)持續(xù)24小時(shí)以上的疲勞感需調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)進(jìn)行10分鐘的熱身和放松，避免突然增加運(yùn)動(dòng)量。建議選擇早晚溫度適宜時(shí)運(yùn)動(dòng)，穿著寬松透氣的衣物，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔皮膚。保持運(yùn)動(dòng)日記記錄肌力變化和皮膚反應(yīng)，定期復(fù)查肌酶指標(biāo)。注意平衡運(yùn)動(dòng)與休息，確保每日有8小時(shí)以上的睡眠。若出現(xiàn)發(fā)熱、皮疹加重或肌無(wú)力持續(xù)超過(guò)48小時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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