減肥一天需攝入熱量因人而異，需看身高等多方面因素。應攝入熱量要小于所需熱量，如身高1米65，標準體重應是60千克。勞動(dòng)強度中等，所需熱量大概是1800千卡，攝入熱量小于1800千卡即可。
很多人為能讓身材變得苗條，往往用一些方法減肥。有的人在飲食方面下功夫，如減少熱量攝入。減少熱量攝入確實(shí)有助于減肥，那么減肥的人一天應攝入多少熱量？
1、減肥的人一天應攝入多少熱量
減肥的人一天需攝入熱量不是固定不變，需根據身高、體重及勞動(dòng)強度等多方面因素決定。每個(gè)減肥的人需攝入熱量不一樣，遵循每天攝入熱量小于正常需要。如身高1米65，標準體重應是60千克，每天勞動(dòng)強度是中等強度，每天所需熱量應是1800千卡左右，每天攝入熱量少于1800千卡能達到減肥目的。
2、影響減肥的人一天攝入熱量的因素
減肥的人一天需攝入熱量受身高影響。不同身高對應不同標準體重，勞動(dòng)強度相同時(shí)，身高越高所需攝入熱量越大。每天勞動(dòng)強度也會(huì )影響熱量攝入量。若每天沒(méi)有什么勞動(dòng)，熱量攝入量應盡量減少，若勞動(dòng)強度大，熱量攝入量應增加。若每天都高強度勞動(dòng)，熱量攝入需再次增加。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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吃中藥可不可以吃玉米
中藥要看是什么樣的疾病吃中藥。玉米作為一種粗糧，本身是會(huì )引起胃部嘈雜，胃部不適的，如果這類(lèi)患者是因為胃病而引起的，需要吃中藥，這類(lèi)患者最好不要吃玉米，因為玉米會(huì )加重胃的負擔，引起胃部疼痛、嘈雜。如果是其疾病，與胃腸無(wú)關(guān)的疾病可以吃玉米，如果是營(yíng)養不良，氣血虛弱的，最好不要吃玉米，玉米是粗糧，過(guò)多吃玉米會(huì )引起貧血，營(yíng)養跟不上，營(yíng)養不良，所以如果是氣血不足的患者，吃中藥最好多吃肉類(lèi)食物，補充體內的營(yíng)養，所以是否吃玉米還要根據自身的條件來(lái)。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1363838次收聽(tīng) 2021-12-30 -
鵝蛋怎么吃有營(yíng)養價(jià)值
不同食物的營(yíng)養價(jià)值和怎樣去吃都是不一樣的，還有同種食物也可以做出不同的款式出來(lái)。這也是屬于吃法的范疇內，不過(guò)只要是添加對身體有益的食物我們都是可以去食用的。那么鵝蛋怎么吃有營(yíng)養呢？個(gè)人認為鵝蛋還是要燉著(zhù)吃比較有營(yíng)養，制作的方法很簡(jiǎn)單，用一個(gè)鵝蛋打碎，放適量的水，鹽，適量的放一些草果面，油，充分攪拌，用中火燉，大約10分鐘即可。營(yíng)養師分析鵝蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素等，其中富含的蛋白質(zhì)易于人體消化吸收，鵝蛋含有較多的卵磷脂，對人的腦及神經(jīng)組織的發(fā)育有重大作用；其中的礦物質(zhì)主要含于蛋黃內，鐵、磷和鈣含量也較多；豐富的維生素A、D、E、核黃素、硫胺素和尼克酸，且都很容易被人體吸收利用。鵝蛋味甘性溫，有補中益氣的作用；故可在寒冷的節氣的日常飲食中多食用一些，以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:3667122次收聽(tīng) 2020-02-27 -
亞麻油的功效與作用
減少血栓、預防動(dòng)脈硬化、降血壓、預防癌變。1、減少血栓形成血小板的凝集導致血栓的形成，亞麻油是含有抑制血小板凝集的作用的物質(zhì)，形成血栓之后，血塊就是會(huì )堵塞我們的血管，就會(huì )使得養分運輸受到影響，是會(huì )導致細胞大面積的死亡，嚴重的話(huà)是會(huì )導致心腦血管疾病，所以我們是要選擇健康的食用油，少吃一些對身體健康不利的油。2、預防動(dòng)脈硬化亞麻油里面的中亞麻酸是可以幫助有效的調節血脂，降低我們血脂的密度，達到軟化血管的作用，這對于預防動(dòng)脈硬化是有很好的療效，而且是能夠預防心腦血管疾病。3、降血壓對于高血壓的患者來(lái)說(shuō)，長(cháng)期的服用藥物是會(huì )導致患者的血管脆化，這對于身體來(lái)說(shuō)是非常不利的，所以在平時(shí)的飲食當中就是要注意養護了，亞麻籽油可以很好的幫助保護血管，讓血管更加的有彈性，起到降壓的作用。4、預防癌變亞麻油是能夠有效的改善我們身體免疫系統，還能夠延緩衰老，讓我們的身體更加的年輕。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:2163911次收聽(tīng) 2020-02-27 -
面筋的營(yíng)養價(jià)值是什么
通常情況下，面筋的營(yíng)養價(jià)值有提供蛋白質(zhì)、能量供給、無(wú)膽固醇、促進(jìn)飽腹感、膳食纖維來(lái)源等。具體分析如下：
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喝蒲公英水去濕氣嗎
蒲公英可以清熱解毒、利尿祛濕，所以濕熱體質(zhì)的患者，尤其是肝膽濕熱、膀胱濕熱的患者可以用蒲公英泡水去濕氣。除了可以直接用蒲公英泡水喝之外，還可以與其他中藥配伍，制成蒲公英荷葉茶、蒲公英龍須茶等。
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孕婦可以吃牛肉嗎
孕婦可以吃牛肉，而且建議孕婦多吃牛肉。牛肉里含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等等微量元素，含有豐富的維生素?？梢哉f(shuō)牛肉里含有孕婦所需要的絕大部分營(yíng)養，而且含的脂肪很少，能量也不是很多，建議孕婦要多吃牛肉?？梢詿踔?zhù)連肉帶湯一起吃，這樣營(yíng)養吸收的最充分。也可以炒著(zhù)吃，營(yíng)養吸收也可以，但不如燉著(zhù)吃營(yíng)養好。55394次播放 2019-09-10
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孕婦可以喝茶嗎
孕婦可以喝少量的茶，不建議喝太多的茶。因為茶里面也有咖啡因，可以促進(jìn)媽媽甚至小孩的心跳加快，這對于胎盤(pán)血供和小孩的成長(cháng)并不利。當然茶葉有豐富的微量元素，對小孩的發(fā)育也有好的一面，所以在不引起心慌、不引起心率加速的情況下，孕婦也可以適量的喝點(diǎn)茶。茶分為發(fā)酵和非發(fā)酵茶，綠茶屬于非發(fā)酵茶，這些茶葉可以適量的多喝一些，紅茶屬于發(fā)酵茶，在發(fā)酵的過(guò)程中存在不安全的因素，所以不建議孕婦多喝紅茶。55028次播放 2019-09-10
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缺碘吃什么補
缺碘會(huì )給身體帶來(lái)一些不適的癥狀，長(cháng)期缺乏碘元素就有可能會(huì )引起健康上的問(wèn)題產(chǎn)生，所以在日常生活中應該要多注意該營(yíng)養元素的補充，可以考慮在生活中適當的吃一些牛排和羊肝，也可以多吃小白菜和杏仁，當然西紅柿也是一個(gè)比較常見(jiàn)的選擇。
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蔬菜生吃還是熟吃好
蔬菜一定要吃，要保證一斤的量；不要每天不吃蔬菜。蔬菜的選擇非常簡(jiǎn)單，最好有一半是深色的蔬菜，或者有一半是綠葉蔬菜。蔬菜熟吃還是生吃涉及三點(diǎn)，第一看品種；第二看口味；第三看其營(yíng)養吸收。對于老年人和孩子，蔬菜經(jīng)過(guò)加工，經(jīng)過(guò)制作以后會(huì )變得軟化、好消化，而且口感也比較軟，適合老人孩子，可以做熟吃。再有比如土豆，一些含淀粉比較高的蔬菜無(wú)法生吃；比如菠菜草酸比較高，需要通過(guò)焯水去掉其草酸。其實(shí)蔬菜具體怎么吃還要根據人，根據菜的品種。生吃的好處是維生素，營(yíng)養素不被破壞；熟吃可以軟化、可以殺菌、適合脾胃不和的人士。有一點(diǎn)最為關(guān)鍵，每天必須要吃，一定要在一斤或者一斤以上。蔬菜對人類(lèi)所提供的好處真的說(shuō)不清、說(shuō)不完。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:4555489次收聽(tīng) 2018-09-21 -
晚上吃姜如吃砒霜是正確的嗎
“早晨吃姜賽參湯，晚上吃姜賽砒霜”，是一句特別傳統的話(huà)，但是有點(diǎn)牽強，因為吃姜的過(guò)程中，如果只作為一種調味品，不用太糾結。但這句話(huà)其實(shí)也有一定的道理，因為早晨吃姜比較刺激，可以喚醒食欲，如果晚上吃很多姜，同時(shí)有散寒的作用。散寒的食物都有一些生熱的作用。晚上吃很多的姜也不運動(dòng)，其他食物不斷攝入，在這樣的前提下，不能說(shuō)“賽砒霜”，最起碼會(huì )覺(jué)得胃中不舒服，或者會(huì )有上火的感覺(jué)。把姜當作調味品吃的過(guò)程中，每天一點(diǎn)點(diǎn)、不用糾結，而且常吃對身體很有好處。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1354552次收聽(tīng) 2018-09-21 -
超市的速食湯料有營(yíng)養嗎
超市的速食湯料確實(shí)能夠給人們提供非常大的便利，在生活如此快節奏的今天，食用速食湯料的確能夠給上班族節省很多時(shí)間。但是在這些速食湯料里面，也會(huì )有過(guò)多的油、鹽，而且食材也并非十分豐富。如果每天僅僅飲用這種加工的湯料，飲用時(shí)間長(cháng)以后就會(huì )容易產(chǎn)生一些問(wèn)題。一是油鹽超標，二是營(yíng)養肯定達不到。建議如果真的想要喝這種速食湯料包，可以在日常進(jìn)行烹飪的時(shí)候，在速食湯包中，額外再加一些蔬菜或菌類(lèi)，比如豆腐、油菜、蘑菇等，這樣就可以讓湯變得食材豐富，身體也可以補充相對均衡的營(yíng)養。所以在食用速食湯料時(shí)，增加食材，豐富營(yíng)養；如果太咸多加一些水。這樣在享受快捷的時(shí)候，也利用自己能夠做到的來(lái)彌補其營(yíng)養缺陷。58018次播放 2018-09-20
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晚餐吃的過(guò)多對身體有什么危害
晚餐吃的食物過(guò)多，對人體最大的危害就是，長(cháng)此以往容易使人發(fā)胖。因為如果晚餐吃的特別多，再加上吃完不動(dòng)，熱量消耗就會(huì )比較少。有的朋友在六點(diǎn)半吃晚餐，會(huì )工作到十一點(diǎn)半，如果是這樣，晚餐的量就不必減少，因為在吃完晚餐之后，還會(huì )有很長(cháng)的工作時(shí)間。但是，如果吃完飯就休息，這樣長(cháng)時(shí)間下去，就會(huì )容易導致身體出現很多的問(wèn)題，比如肥胖。肥胖是很多疾病的根源，比如血糖高、#尿酸高#，或者是脂肪肝以及血脂高等疾病。正常的晚餐總體原則有兩點(diǎn)：第一，是飲食不過(guò)量。第二，是飲食清淡。晚餐也可以進(jìn)行葷素搭配，這樣每天攝入的營(yíng)養也會(huì )比較全面。比如可以用清蒸魚(yú)搭配青菜來(lái)吃，也可以吃點(diǎn)雜糧飯或者是喝點(diǎn)雜糧粥，或者煲湯都可以。55931次播放 2018-09-20
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醬油能多吃嗎
醬油是人們在日常生活中非常常見(jiàn)的一種調味品，在日常烹飪的過(guò)程中必不可少；但是醬油只是調料，不能夠把醬油當成營(yíng)養品或者保健品來(lái)吃。一般100毫升的醬油中含有15克的鈉，如果醬油攝入得過(guò)多，首先會(huì )導致人體對鹽的攝入量過(guò)大，每天應該攝入6克鈉為宜；其次，醬油的原料是大豆，醬油是通過(guò)大豆的發(fā)酵而制成的調味品，會(huì )提供給人體一定量的營(yíng)養物質(zhì)。因此，在使用醬油進(jìn)行烹飪的過(guò)程中，一定要把控好醬油的用量，建議每天食用醬油不要超過(guò)15毫升。醬油和鹽都含有比較高的鈉，所以，在食用醬油的過(guò)程當中，一定要減少鹽的攝入量。換言之，兩者選其一，這樣就不容易導致人體的鈉含量攝入過(guò)多。所以醬油是好的調味品，但是絕對不可以多吃。65515次播放 2018-09-20
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水——人體生命的源泉
水——人體生命的源泉，人體的70%是由水分構成的。一旦脫水，就會(huì )造成便秘、皮膚干燥、疲勞、饑餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關(guān)節僵硬等各種病癥。為保證正常的生理代謝，一個(gè)人每天必須飲用適量的水。推給大家一個(gè)“喝水表”，僅供參考啊~
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心理調適的重要作用
笑能加速血液循環(huán)，增強心血管功能，使局部和整個(gè)身體供血充足。笑能調節大腦神經(jīng)功能，消除緊張，解除疲勞，派解憂(yōu)慮、煩惱和不快。90%的長(cháng)壽老人都具有良好的心理素質(zhì)和性格?？梢哉f(shuō)，性格決定壽命。
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兒童低血糖是怎么引起的有什么危害
兒童低血糖可能由遺傳代謝異常、飲食不規律、胰島素分泌異常、感染性疾病、藥物副作用等原因引起，通常表現為面色蒼白、出汗、嗜睡、抽搐等癥狀。低血糖可能導致腦損傷、認知功能障礙、生長(cháng)發(fā)育遲緩等危害，需及時(shí)干預。1、遺傳代謝異常...
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嘴里的毛細血管破裂怎么回事
嘴里的毛細血管破裂可能與外傷、口腔炎癥、維生素缺乏、血液疾病、藥物因素等原因有關(guān)，可通過(guò)局部冷敷、調整飲食、補充營(yíng)養、藥物治療、就醫檢查等方式處理。1、外傷口腔黏膜受到機械性損傷是毛細血管破裂的常見(jiàn)原因，比如進(jìn)食尖銳食物...0次瀏覽 2025-07-29
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胰腺尾部占位是瘤嗎能治好嗎
胰腺尾部占位可能是腫瘤，也可能是其他病變，能否治好取決于具體性質(zhì)。胰腺尾部占位可能由胰腺癌、胰腺神經(jīng)內分泌腫瘤、胰腺囊腫、胰腺炎性假瘤等因素引起，需通過(guò)病理檢查明確診斷。治療方案包括手術(shù)切除、藥物治療、放療等，早期發(fā)現并...0次瀏覽 2025-07-29
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順產(chǎn)后動(dòng)靜脈瘺怎么治療
順產(chǎn)后動(dòng)靜脈瘺的治療方式主要有保守觀(guān)察、血管內介入治療、手術(shù)治療等。動(dòng)靜脈瘺是指動(dòng)脈與靜脈之間出現異常通道，可能與分娩時(shí)血管損傷有關(guān)，通常表現為局部腫塊、血管雜音等癥狀。1、保守觀(guān)察對于無(wú)明顯癥狀或瘺口較小的動(dòng)靜脈瘺，可...0次瀏覽 2025-07-29
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八十歲老人適合做心臟支架嗎
八十歲老人是否適合做心臟支架需結合具體病情評估，多數情況下若存在嚴重冠狀動(dòng)脈狹窄且身體狀況穩定可考慮手術(shù)，少數情況下若合并多器官功能衰竭或手術(shù)高風(fēng)險則不建議。對于冠狀動(dòng)脈嚴重狹窄的老年患者，心臟支架手術(shù)能有效改善心肌供血...0次瀏覽 2025-07-29
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腸胃炎胃疼一般3-7天能好，具體恢復時(shí)間與病因、病情嚴重程度及治療措施有關(guān)。病毒性或輕度細菌性胃腸炎引起的胃疼，通常3-5天可緩解。此類(lèi)情況多因飲食不潔或受涼誘發(fā)，表現為陣發(fā)性上腹隱痛、惡心或輕度腹瀉。建議暫時(shí)禁食4-6...0次瀏覽 2025-07-29
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戴角膜塑形鏡眼睛刺痛流淚
戴角膜塑形鏡出現眼睛刺痛流淚可能與鏡片配適不良、角膜損傷或感染性角膜炎等因素有關(guān)。建議立即停戴鏡片并就醫檢查，避免揉搓眼睛或自行用藥。鏡片配適不良是常見(jiàn)原因，鏡片弧度與角膜不匹配可能導致機械性摩擦，引發(fā)角膜上皮脫落。夜間...0次瀏覽 2025-07-29
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小孩大便擦屁股有血可能與肛裂、痔瘡、腸道感染、食物過(guò)敏、腸息肉等因素有關(guān)。肛裂通常由大便干燥導致肛門(mén)皮膚撕裂引起，表現為排便疼痛和少量鮮紅色血跡；痔瘡可能因久坐或排便用力誘發(fā)，伴隨肛門(mén)腫物和間歇性出血；腸道感染多由病毒或...0次瀏覽 2025-07-29
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嬰兒臉色發(fā)黃可能由生理性黃疸、母乳性黃疸、新生兒溶血病、膽道閉鎖、遺傳代謝性疾病等原因引起，可通過(guò)藍光治療、藥物干預、手術(shù)矯正等方式治療。1、生理性黃疸生理性黃疸是新生兒常見(jiàn)現象，與肝臟代謝功能不成熟有關(guān)，通常出生后2-...0次瀏覽 2025-07-29
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復方木尼孜其顆粒需要口服嗎
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地中海貧血是一種在生活中比較嚴重的疾病，有許多人可能出現了這方面的情況，必須在醫生的指導下使用一些藥物來(lái)對抗該疾病，有的人在使用藥品的過(guò)程中會(huì )出現肚子痛，那么吃了恩瑞格會(huì )肚子痛嗎?恩瑞格用于因需要長(cháng)期輸血而引致鐵質(zhì)積聚的患者(如患有地中海貧血癥或其他罕見(jiàn)的貧血4306次瀏覽
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金戈功效與作用怎么樣?眾所周知，藥店里出售的每種藥物都有其治療某種疾病的功效作用，而且不同藥物的功效作用也是不一樣的，有些藥品不一樣，但是治療疾病相同。而我們在選擇用藥治療前對藥物的功效作用進(jìn)行了解可以起到事半功倍的作用。那么，金戈是治療哪種疾病的藥物?金戈又4373次瀏覽
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慢性心力衰竭它的主要表現就是呼吸困難，而且會(huì )感覺(jué)到乏力，有些人還會(huì )出現心率失常的現象，面對心理衰竭可以在醫生的建議下使用藥物來(lái)調理，那么下面一起來(lái)看看慢性心力衰竭能否用可蘭特啊?可蘭特適應癥是適用于竇性心律且心率≥75次/分鐘、伴有心臟收縮功能障礙的NYHAI4178次瀏覽
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