我們吃進(jìn)去的食物、喝進(jìn)去的水都會(huì )先到胃里集合，然后通過(guò)消化、分解、吸收再進(jìn)入腸道。如果使用辣的東西、生食、冷食、難消化過(guò)硬的東西，胃就會(huì )出現消化障礙，引發(fā)胃痛、胃脹以及反流、惡心、嘔吐等。還有一種情況十分常見(jiàn)，那就是胃脹氣。

胃脹氣是非常普遍的胃部不適癥狀，如果只是單純飲食不當引起的胃脹氣，短時(shí)間內可以通過(guò)進(jìn)食、休息、散步等方式緩解；如果屬于胃病引發(fā)的脹氣癥狀，可能需要藥物治療后，才能得到緩解。那么對于非病理性出現的胃脹氣，到底是怎么產(chǎn)生的，這些氣體從哪里來(lái)呢？
　　日常7件事會(huì )導致胃脹氣
　　1、心情抑郁：當我們處于心情煩悶、極度生氣、憂(yōu)愁的時(shí)候，精神系統的異常會(huì )牽動(dòng)植物神經(jīng)發(fā)生紊亂，進(jìn)而引發(fā)胃功能出現障礙。大家也知道，怒而生氣，這種氣由體內而生，胃部會(huì )最先感覺(jué)到發(fā)脹、有氣體聚集在腹部。故此，脾氣不好或優(yōu)思過(guò)度易導致胃脹氣。
　　2、進(jìn)食不衛生：吃的東西不干凈會(huì )導致細菌、病菌在胃部、腸道內出現堆積、繁衍的情況，同時(shí)會(huì )產(chǎn)生某些毒素。毒素過(guò)多會(huì )引發(fā)腸胃炎，即使病癥較輕，也會(huì )引發(fā)胃脹氣。
　　3、缺水：如果日常飲水量過(guò)少，纖維性食物（蔬菜、水果）攝入過(guò)少，會(huì )引起消化系統缺水，便秘就是比較典型的癥狀表現。出現便秘后，胃腸道會(huì )發(fā)生梗阻現象，易出現消化不良、食欲不振，吃東西后胃脹氣、噯氣等。

4、作息紊亂：生活作息不正常，比如經(jīng)常熬夜、飲食無(wú)定時(shí)、饑飽不均，均會(huì )導致胃腸道功能紊亂，比如空腹時(shí)間過(guò)長(cháng)胃部出現“空轉”、胃酸無(wú)食物可消化狀態(tài)，因此會(huì )產(chǎn)生胃內氣體，引發(fā)胃脹氣。長(cháng)期如此，胃腸道疾病的發(fā)生率會(huì )大大增加。
　　5、油膩過(guò)多：如果吃太多油膩食物，胃部運轉壓力會(huì )增大，而高蛋白、高脂肪會(huì )令胃腸道菌群失調，消化分解后會(huì )產(chǎn)生太多發(fā)酵氣體，由此也會(huì )導致胃脹氣出現。
　　6、狼吞虎咽：吃東西的時(shí)候吃太快、吃太猛，沒(méi)有將食物充分咀嚼，那么成塊的食物會(huì )被直接吞入胃里，這么一來(lái)，胃部要大量分泌胃酸來(lái)消化食物，但成塊的食物容易出現消化不均勻，可能會(huì )滯留在胃里繼續消化。這種情況不僅加大胃部“工作量”，對整個(gè)消化系統的運轉也產(chǎn)生了一定阻礙，由于胃部需要持續消化食物，胃酸與容物結合的過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生氣體，隨著(zhù)消化時(shí)間越長(cháng)氣體也會(huì )增多，進(jìn)而導致胃部脹氣。

7、胃?。何覆∮休p重之分，現代大多數人都有較輕的胃病，比如常見(jiàn)的胃炎等。這類(lèi)胃病治愈率比較高，但是可能復發(fā)也可能持續比較長(cháng)的時(shí)間。在這個(gè)過(guò)程中，患者稍不注意飲食和作息習慣，就會(huì )引發(fā)胃脹氣。當然，比較嚴重的胃病如慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等，都存在胃脹氣的癥狀，必須經(jīng)過(guò)正規治療才能緩解。
　　改善胃脹氣的7件事
　　1、不吃產(chǎn)氣食物：碳酸飲料、豆制品、馬鈴薯等，均屬于產(chǎn)氣食物，胃病患者和經(jīng)常出現胃脹氣的人，要減少或遠離這類(lèi)食物。
　　2、吃飯后不能躺下：吃飯后應該靜靜地坐下休息，讓胃部有很好的運轉條件。而有些人習慣吃飯后躺下，這種姿勢會(huì )令胃腸道蠕動(dòng)變慢，導致食物不能充分被消化，隨之引發(fā)脹氣。
　　3、仔細咀嚼食物：為了幫助消化、減輕胃部運轉壓力，吃東西時(shí)一定要細嚼慢咽，把食物嚼碎后再下咽。
　　4、散步：散步幫助胃腸道蠕動(dòng)的好方法，但是散步最好在進(jìn)食后靜坐半小時(shí)進(jìn)行，畢竟散步也屬于消耗體力的行為，如果不給胃部充分的自我運轉時(shí)間，會(huì )影響它的工作效果。

5、油膩食物少吃：油膩、高脂等物質(zhì)攝入過(guò)多，會(huì )影響胃部消化功能，并且其發(fā)酵后會(huì )產(chǎn)生很多氣體引發(fā)胃脹氣，所以這類(lèi)食物要少吃，每次食用時(shí)，也要搭配果蔬進(jìn)食。
　　6、補充水：我們每天都要補充身體所需的水分，避免出現便秘、胃腸道缺水等情況。水不僅解渴，也能滋潤胃腸道，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解脹氣等情況。
　　7、正規治療：胃病患者脹氣的頻率高、持續時(shí)間和難受時(shí)間比較長(cháng)，常規的散步、飲水并不能起到理想效果，只有采用正規治療才能緩解癥狀。胃病患者還要嚴格把控日常調節，按照醫生制定的方案進(jìn)行飲食和用藥，如此才能降低胃脹氣幾率。