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脂肪肝如何減重

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脂肪肝減脂可以采用運動(dòng)療法，主要可選擇慢跑、球類(lèi)運動(dòng)等各種有氧型鍛煉方法，且要把握適宜運動(dòng)量和運動(dòng)強度。同時(shí)也可以從飲食入手幫助減重減脂，需要忌吃高熱量食物，可制作何首烏粳米粥等食療方食用，還可常喝山楂橘皮茶一類(lèi)茶飲，對脂肪肝可有食療作用。

在臨床方面被診斷為脂肪肝的病人，絕大多數都屬于肥胖型，主要是由于身體超重和過(guò)于肥胖而發(fā)病。而此時(shí)治療的關(guān)鍵就在于減重減肥，患者就有必要了解有效方法，以便能夠促進(jìn)肝內脂肪代謝，盡快消除脂肪肝。那么，脂肪肝如何減重效果好呢？
　　一、脂肪肝的運動(dòng)減重法
　　1.選擇合適運動(dòng)方法
　　脂肪肝減重時(shí)需要選擇合適運動(dòng)方式。建議以有氧型鍛煉為主，可以慢跑、騎自行車(chē)以及上下樓梯，或者可以選擇打羽毛球、踢足球和打籃球等球類(lèi)運動(dòng)。如果外出不方便，可以在室內練習瑜伽、健美體操或跳舞。通過(guò)有氧代謝可以有效促進(jìn)肝內脂肪量減少，達到減重降脂的作用。
　　2.把握適宜運動(dòng)量
　　脂肪肝患者在運動(dòng)減重時(shí)需要把握適宜運動(dòng)量。一般以感覺(jué)到輕度疲勞和輕微出汗為宜，運動(dòng)后可以在10-20分鐘之內消除疲勞感。建議可每天鍛煉20-30分鐘左右，可根據個(gè)人情況逐漸增加運動(dòng)量及運動(dòng)強度，千萬(wàn)不可突然劇烈性運動(dòng)，不能急于求成。
　　二、脂肪肝的飲食減重法
　　1.忌吃食物
　　患有脂肪肝期間務(wù)必要嚴格避免進(jìn)食高熱量食物，應該少吃或不吃高膽固醇高脂肪及高糖高鹽食品，比如肥肉、動(dòng)物肝臟以及各種糕點(diǎn)甜品，烹飪食物時(shí)不要使用動(dòng)物油。同時(shí)要控制飲酒，最好不要飲用任何含有酒精成分的飲品。
　　2.宜吃食物
　　為了脂肪肝盡快減重，患者可以選擇吃富含膳食纖維和維生素的食品。建議可以制作一些食療藥膳食用，比如何首烏粳米粥、赤小豆鯉魚(yú)湯以及山楂小米粥等，平時(shí)可泡制山楂橘皮茶、荷葉丹參茶一類(lèi)茶飲飲用，都有助于加快肝內脂肪代謝速度，防止肝內細胞浸潤，通過(guò)減重減脂的方式達到治愈目的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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