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戒煙需要注意什么

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戒煙需要毅力，意志不堅定的人很容易造成戒煙失敗。所以想要成功戒煙，首先要注意做好戒煙前的身心準備；其次要注意在戒煙時(shí)做到循序漸進(jìn)；還要注意拋開(kāi)與煙有關(guān)的物品、遠離吸煙的環(huán)境、改變生活習慣等，降低吸煙的欲望。

許多人都知道吸煙有害健康，但是戒煙需要毅力，有些意志不堅定的人戒煙時(shí)，常常堅持不了多久就會(huì )放棄；還有些人長(cháng)期吸煙后突然戒煙，會(huì )出現頭暈、惡心、口干等戒斷反應，讓戒煙者感覺(jué)極度不適，所以在戒煙時(shí)有許多事項需要注意。那么，戒煙需要注意什么呢？
　　1、做好戒煙前的準備
　　因為戒煙時(shí)，會(huì )讓戒煙者的身心處在一種煎熬的狀態(tài)中，如果沒(méi)有做好戒煙的充分準備，極有可能會(huì )導致戒煙失敗。所以在戒煙前先要做好打持久戰的心理準備，并且開(kāi)始規律的鍛煉身體，增強體魄后，就可以減輕戒煙時(shí)的不適感。
　　2、循序漸進(jìn)的戒煙
　　長(cháng)期抽煙者突然戒煙，很容易出現戒斷反應，讓人出現煩躁不安、焦慮、容易發(fā)脾氣、口干、頭暈等癥狀，這無(wú)論是對戒煙者的生理還是心理，都會(huì )造成很大的傷害。所以想要戒煙，一定要注意做到循序漸進(jìn)，可以從減少一天中的抽煙次數，延長(cháng)抽煙的間隔時(shí)間等，慢慢的達到戒煙的目的。
　　3、拋開(kāi)與煙有關(guān)的物品
　　在戒煙的過(guò)程中，香煙對自己的吸引力常常會(huì )成倍的增加，此時(shí)如果看到打火機、煙灰缸等與香煙有關(guān)的物品，甚至看到與香煙有關(guān)的影像資料，都會(huì )產(chǎn)生一種無(wú)法控制的吸煙欲望，這樣也會(huì )導致戒煙失敗。所以戒煙時(shí)，一定要拋棄與香煙有關(guān)的物品。
　　4、遠離吸煙環(huán)境
　　正在戒煙時(shí)，如果看到他人吸煙，自己的煙癮也會(huì )出現，甚至會(huì )被放大，這樣就會(huì )導致戒煙失敗。所以想要更好的戒煙，一定要注意遠離吸煙的環(huán)境，減少吸煙的刺激，降低吸煙的欲望。
　　5、改變生活習慣
　　有些人習慣在飯后一支煙，睡前一支煙等。想要戒煙時(shí)一定要改變這樣的習慣，可以通過(guò)其他的方式替代，比如飯后散散步、吃一些水果等，轉移注意力，就可以抑制吸煙的想法。

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