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腦出血如何預防

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腦出血是生活中很常見(jiàn)的，可以通過(guò)定期進(jìn)行檢查，調整好個(gè)人的情緒，避免過(guò)于勞累，戒煙、戒酒，養成定時(shí)排便的好習慣來(lái)進(jìn)行預防。另外，適當的進(jìn)行一些體育鍛煉也可以起到預防腦出血的效果哦。

腦出血是中老年人，患有高血壓的人群中容易出現的。腦出血不但會(huì )影響到身體健康，還會(huì )引起一些并發(fā)癥，嚴重的時(shí)候還會(huì )引起死亡，是需要積極的進(jìn)行預防的。下面就一起來(lái)具體的了解一下腦出血如何預防吧！
　　1、定期進(jìn)行檢查
　　如果本身患有高血壓，那么就需要定期進(jìn)行檢查。定期監測血壓和血液的粘稠度。對于一些會(huì )引起腦出血的疾病，比如高血脂癥、糖尿病、冠心病等，就需要及時(shí)進(jìn)行治療，控制好病情的發(fā)展。
　　2、調整好情緒
　　由于不良的情緒是引起腦出血的一方面原因，所以調整好情緒對于腦出血也是有預防作用的。在平時(shí)的生活中一定要學(xué)會(huì )緩解個(gè)人壓力，要保持一個(gè)樂(lè )觀(guān)向上的態(tài)度去對待一些，遇到事情不要太過(guò)于激動(dòng)，不要過(guò)悲過(guò)喜，以免引起腦出血。
　　3、避免過(guò)于勞累
　　不管是長(cháng)期的體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，都身體的危害都是比較大的。過(guò)于勞累會(huì )導致內分泌失調，血液流通變快，血壓的粘稠度增高，就會(huì )引起腦出血。
　　4、戒煙戒酒
　　戒煙、戒酒也可以起到預防腦出血的作用。香煙和酒都是有害的，會(huì )導致血管出現收縮，讓心跳變快，血壓升高，同時(shí)還會(huì )引起動(dòng)脈硬化。尤其是患有高血壓、冠心病的就更加要戒煙、戒酒。
　　5、養成定時(shí)排便的好習慣
　　在排便的時(shí)候如果比較費力，就會(huì )屏氣來(lái)幫助排便。這樣就會(huì )導致腹部的壓力升高，從而引起血壓上升。所以養成定時(shí)排便的好習慣有助于防止便秘的發(fā)生，起到預防腦出血的效果。在平時(shí)的生活中最好不要蹲著(zhù)排便。
　　6、適當的進(jìn)行體育鍛煉
　　適當的進(jìn)行體育鍛煉也是可以預防腦出血的。首先適當的鍛煉可以增強體質(zhì)，提高抵抗力。其次，適當的鍛煉還可以預防高血壓、高血脂等疾病，對于預防腦出血也是很有效果的。

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