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心率高怎么辦

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如果出現的心率比較高的情況，首先應該保證充足的睡眠，必要的時(shí)候可以使用耳塞提高睡眠質(zhì)量，日常生活中可以經(jīng)常按摩，同時(shí)還要進(jìn)行間歇式的有氧運動(dòng)。除此之外，可以補充抗氧化劑或魚(yú)油，這樣能夠有效的改善心率過(guò)快的情況，平時(shí)一定要只出現尿意就要及時(shí)排尿，以免增加神經(jīng)活動(dòng)，導致心率加快。

現在很多人因為生活和工作壓力越來(lái)越大，經(jīng)常會(huì )酗酒或熬夜，這就很容易出現心率高的情況，如果長(cháng)期處于這種狀態(tài)，且沒(méi)有及時(shí)的調理，就會(huì )給身體帶來(lái)很大的影響和危害。心率高很有可能會(huì )導致引起多種疾病，所以一旦出現這種情況就需要盡早處理，那么心率高怎么辦呢？
　　1、保證充足的睡眠
　　如果出現的心率高的情況，首先需要保證充足的睡眠，這樣可以有效的改善，大多數心率高的患者睡眠質(zhì)量都比較差。如果睡覺(jué)的時(shí)候有噪音，建議可以帶上耳塞，這樣能夠避免噪音的影響，從而提高睡眠質(zhì)量。
　　2、經(jīng)常按摩
　　平時(shí)可以適當的做一些按摩，因為按摩本身就可以讓身體放松，同時(shí)還能促進(jìn)體內腎上激素和應激激素的分泌，從而起到降低心率的作用。按摩的方式也很簡(jiǎn)單，只需要每天做幾十分鐘的手術(shù)或腳部按摩即可，但是在按摩時(shí)需要注意力度。
　　3、間歇式有氧運動(dòng)
　　心率高的患者平時(shí)可以適當的進(jìn)行體育鍛煉，這樣能夠增加心臟的工作效率，還能減少心臟的泵血次數，最好是進(jìn)行間歇式有氧運動(dòng)。首先需要用最大心率的90%跑步四分鐘左右，然后再慢跑三分鐘左右，每周連續三次間歇式有氧運動(dòng)能夠有效的緩解心率過(guò)快的情況。
　　4、補充抗氧化劑
　　如果心率比較高，可以適當的補充抗氧化劑，該物質(zhì)一直存在于人體的各個(gè)細胞中，能夠使細胞核能量增強，從而強健心肌，增加心臟的供血能力，同時(shí)還能夠改善心率過(guò)快的情況。
　　5、補充魚(yú)油
　　根據研究表明，魚(yú)油可以改善心臟迷走神經(jīng)的反應，從而更好的保護心臟。所以如果心率過(guò)高，可以適當的補充魚(yú)油，緩解心率過(guò)高的情況，每周補充一克魚(yú)油心率就能夠降低到每分鐘少6次。
　　6、及時(shí)排尿
　　但很多人會(huì )因為一些原因而選擇憋尿，如果長(cháng)期憋尿會(huì )使膀胱壓力增加，從而使神經(jīng)活動(dòng)也會(huì )增加，這不僅會(huì )出現心率過(guò)快的情況，還可能導致心臟病發(fā)作，所以一旦出現了尿意就要及時(shí)排尿。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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