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吃什么預防感冒

在感冒高發(fā)的季節，體弱多病者多喝一些骨頭湯；多吃花生、核桃、貝類(lèi)、蝦類(lèi)等含鋅豐富的食物；多吃柚子、橙子、檸檬等含維生素C豐富的水果；適當的吃洋蔥、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃醋，多喝酸奶等，提高身體抗病能力，能預防感冒。

感冒是一種比較常見(jiàn)的疾病，一年四季都可能會(huì )患病，尤其是春天乍暖還寒時(shí)，出現感冒的幾率會(huì )更高一些，體弱多病、抗病能力較差者此時(shí)更應該采取一些措施預防感冒。除了積極鍛煉身體，提高身抗病能力之外，合理飲食也有助于預防感冒，那么，吃什么預防感冒呢？
　　1、多喝骨頭湯
　　長(cháng)時(shí)間燉煮骨頭后，骨湯中會(huì )含有鈣、鎂、磷等多種礦物質(zhì)，如果能經(jīng)常適當的喝一些骨頭湯，為身體補充營(yíng)養，可以有效的提高身體抗病能力，出現感冒的幾率就會(huì )大大的降低。
　　2、多吃含鋅高的食物
　　補鋅也可以提高身體的免疫力，對預防感冒也有很好的幫助，所以體弱多病者平時(shí)應該適當的多吃一些花生、核桃、杏仁等堅果，以及貝類(lèi)、蝦類(lèi)等海鮮等含鋅豐富的食物，也能降低感冒出現的機率。
　　3、多吃水果
　　為身體補充維生素C可以提高抗病能力，對感冒的防治有很好的效果。所以想要預防感冒時(shí)，不妨常吃柚子、橙子、檸檬、獼猴桃等含維生素C的水果。
　　4、適當吃辛辣食物
　　洋蔥、蒜、辣椒都屬于辛辣刺激的食物，適當的吃一些這樣的食物也可以預防感冒。比如洋蔥營(yíng)養豐富，不但可以起到殺菌作用，還可以發(fā)散風(fēng)寒，能抵御風(fēng)寒感冒、流行感冒等；蒜中含有硫化丙烯，很好的殺菌作用，能預防流感；辣椒中含有豐富的維生素C、鐵、鈣、磷等營(yíng)養物質(zhì)，有利于呼吸道通暢，也可以預防感冒出現。
　　5、多吃醋
　　醋中含有豐富的醋酸，具有很好的抗菌消炎作用，再加上醋可以促進(jìn)身體對于食物微量元素的吸收，常吃醋可以提高身體的抗病能力，也可以預防感冒。
　　6、多喝酸奶
　　酸奶中含有豐富的益生菌，可以調節腸道菌群，提高身體免疫力，流感季節適當的多喝酸奶，也能降低感冒的發(fā)病率。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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