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跟痛癥也是骨質(zhì)增生惹的禍

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當你坐久了站起來(lái)時(shí)腳后跟痛，站久了走路也會(huì )腳后跟痛，沒(méi)有拉傷也沒(méi)有扭傷，沒(méi)有腫也沒(méi)有破，也許你的足跟部已經(jīng)出現了骨質(zhì)增生，患上跟痛癥。

眾所周知，跟骨是人體負重的主要部分，當人體站立時(shí)，50%以上的體重是由跟骨與距骨來(lái)承擔的，當人們進(jìn)入中老年后，由于跟骨后內側的骨質(zhì)增生、跟骨脂肪墊的萎縮、跖腱膜的彈性減弱，加上骨質(zhì)疏松，當長(cháng)時(shí)間站立、行走時(shí)極易誘發(fā)此病。

為了防止跟痛癥，預防是關(guān)鍵。

首先，中老年患者需注意保暖防寒，尤其是冬季更要注意足部保暖。每日用溫水洗腳，保持血液循環(huán)，減輕局部炎癥；

其次，要選擇大小合適、寬松、柔軟的鞋子，尤其是鞋底一定要有一定的厚度和彈性，鞋內最好墊上薄鞋墊，以平均分配自身的體重；長(cháng)途行走或長(cháng)時(shí)間站立時(shí)要注意步態(tài)和姿勢，避免足部持續負重及過(guò)度疲勞；

另外，中老年人為了強健骨骼還需進(jìn)行適合的運動(dòng)，行動(dòng)不方便的患者，可每天進(jìn)行足部肌肉收縮鍛煉，以增強足底肌力，減緩韌帶蛻變松弛的進(jìn)展。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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