踝關(guān)節(jié)受傷可通過制動休息、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物鎮(zhèn)痛等方式急救。踝關(guān)節(jié)損傷通常由外力撞擊、運動扭傷、關(guān)節(jié)退變、韌帶撕裂、骨折脫位等原因引起。
1、制動休息
立即停止活動并保持患肢靜止，避免負重行走加重損傷。使用護踝或支具固定關(guān)節(jié)，防止異?；顒訉е露蝹?。若出現(xiàn)明顯畸形或無法承重，需警惕骨折可能。
2、冷敷處理
傷后48小時內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復。低溫能收縮血管減輕腫脹，但需避免凍傷皮膚。開放性傷口禁用冷敷。
3、加壓包扎
用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻適中。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期檢查足趾顏色和溫度。伴有皮膚破損時應先清潔消毒。
4、抬高患肢
平臥時將受傷踝部墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流?？膳c冷敷同步進行，持續(xù)抬高有助于緩解脹痛，夜間可用枕頭保持體位。
5、藥物鎮(zhèn)痛
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或?qū)σ阴０被悠确晴摅w抗炎藥。嚴重腫脹者可配合邁之靈片等改善微循環(huán)藥物，禁止揉搓患處。
急救后24小時內(nèi)避免熱敷或酒精擦拭，48小時后可轉(zhuǎn)為熱敷促進吸收。恢復期穿戴護踝保護關(guān)節(jié)，逐步進行踝泵運動等康復訓練。若持續(xù)疼痛超過3天、出現(xiàn)淤血擴散或關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，需及時排查韌帶損傷或隱匿性骨折。日常運動前做好熱身，選擇防滑鞋具，避免在濕滑地面奔跑跳躍。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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