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每天不吃晚飯能瘦嗎

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每天不吃晚飯在一定程度上有助于減肥瘦身，主要是控制了熱量攝入。但這并不是科學(xué)健康的瘦身方式，且十分容易反彈，必須保證其它時(shí)間段不暴飲暴食，才能有效降低體重。而長(cháng)期不吃晚飯還會(huì )影響睡眠質(zhì)量，誘發(fā)胃病和降低抵抗力，甚至可能會(huì )引起肥胖。

現實(shí)生活當中很多人對自己的體重都不是很滿(mǎn)意，總覺(jué)得體型有些肥胖，于是就會(huì )想盡一切辦法減肥瘦身。而有部分人往往會(huì )從日常飲食方面下手，可能會(huì )想要通過(guò)晚上不吃飯的方式來(lái)控制體重增長(cháng)。只是每天不吃晚飯能瘦嗎？

一、每天不吃晚飯能瘦嗎

每天不吃晚飯的確有助于減肥瘦身，能夠有效控制熱量和脂肪的攝入。但是這并不是科學(xué)健康的減肥方法，而且減肥效果有限，十分容易反彈。另外，還必須要保證早餐和午餐沒(méi)有進(jìn)食過(guò)多，以及晚上臨睡之前沒(méi)有吃任何零食，只有這樣才能夠降低體重，否則也只是徒勞無(wú)功。

二、每天不吃晚飯有什么壞處

1.影響睡眠

對于晚上不吃飯的人來(lái)說(shuō)，如果需要加班學(xué)習或者有娛樂(lè )活動(dòng)，就會(huì )因為能量消耗而產(chǎn)生饑餓感，消化系統可能就會(huì )自動(dòng)變得活躍起來(lái)。但若堅持不進(jìn)食，就會(huì )進(jìn)一步影響到晚上睡眠質(zhì)量，可能會(huì )無(wú)法正常入睡，或者讓睡眠深度下降。

2.誘發(fā)胃病

若長(cháng)期堅持晚上不進(jìn)食就會(huì )對腸胃及整個(gè)消化系統產(chǎn)生不利刺激，可能會(huì )影響到胃液及消化液的正常分泌，導致胃動(dòng)力缺乏。久而久之就會(huì )誘發(fā)慢性胃炎一類(lèi)疾病，嚴重時(shí)還會(huì )增加惡性胃癌的可能性。故建議晚上不要不吃飯，最好是適當少吃。

3.降低抵抗力

不吃晚餐的人容易引起低血糖，且長(cháng)期下去會(huì )影響到營(yíng)養物質(zhì)供給，抵抗力自然也會(huì )隨之下降，可能無(wú)法保證免疫細胞正常發(fā)揮免疫抵抗功能。

4.導致肥胖

不吃晚餐并不一定就會(huì )讓體重減輕，相反還有可能發(fā)生反彈，導致身體變得肥胖。主要是由于晚上空腹可能會(huì )有強烈饑餓感，早上進(jìn)食早餐時(shí)不可避免的會(huì )多進(jìn)食，故建議養成少食多餐的習慣。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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