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吃面條能瘦身嗎

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吃面條在一定程度上可以促進(jìn)減肥瘦身，適合作為減肥者的主食，不過(guò)應該選擇粗糧制作的面條，且要講究烹飪方法和食物搭配。而吃面條有助于減肥的原因是其屬于低熱量食物，且進(jìn)食后容易產(chǎn)生飽腹感，還可以幫助促進(jìn)體內脂肪分解利用，控制血糖值水平。

由于人們飲食習慣的改變，變得愛(ài)吃大魚(yú)大肉，而平時(shí)又不注意運動(dòng)，所以就會(huì )容易出現身體發(fā)胖的情況。而如果想要擁有苗條纖瘦的身材，就需要采取措施減肥瘦身，其中飲食調理就是關(guān)鍵的一項，可以選擇吃有助于瘦身的食物。那么吃面條能瘦身嗎？
　　一、吃面條能瘦身嗎
　　吃面條可以促進(jìn)減肥瘦身，可以作為減肥期間的一種主食，不會(huì )引起體重增長(cháng)和身體肥胖。不過(guò)在吃面條時(shí)要有所講究，盡可能購買(mǎi)由粗糧加工而成的面條，且烹飪時(shí)不可以放入過(guò)多食鹽、番茄醬等調味品，也不能加入過(guò)多肉食等熱量脂肪含量高的食物，可以搭配蔬菜一同食用，這樣可以保證避免攝入大量熱量。
　　二、吃面條可以瘦身的原因
　　1.熱量低
　　面條的主要成分是淀粉和碳水化合物，相對于大米等食物來(lái)說(shuō)含熱量較低，屬于低熱量食物之一。在減肥時(shí)將面條當作主食食用，可以有效控制所攝入的熱量，從而可幫助避免體重上升過(guò)快。
　　2.飽腹感強
　　面條在煮制過(guò)程中會(huì )吸收大量水分，其中100克面條遇水煮后就可以增重300克左右，所以進(jìn)食之后容易產(chǎn)生飽腹感，在胃中消化速度較慢，不會(huì )在短時(shí)間內感覺(jué)到饑餓。這就間接的減少了對其它食物的攝入量，也就自然不會(huì )進(jìn)食過(guò)多高脂肪高糖類(lèi)食物，可以防止體內積滯過(guò)多脂肪，幫助達到減肥瘦身目的。
　　3.促進(jìn)脂肪分解
　　進(jìn)食面條有助于機體對脂肪的分解利用，自然可減少肥肉產(chǎn)生。且能夠保持體內胰島素水平處于合理范圍內，可讓血糖值得到一定控制，防止出現高血糖癥。
　　總之，面條可幫助減肥。不過(guò)要注意其減肥效果相對較弱，建議同時(shí)調整整個(gè)飲食結構，還要適當加強運動(dòng)。

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