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腰椎間盤(pán)突出患者如何選床鋪

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腰椎間盤(pán)突出患者建議選擇中等硬度的床墊，避免過(guò)軟或過(guò)硬。床鋪選擇需兼顧支撐性與貼合度，可優(yōu)先考慮記憶棉、乳膠或獨立彈簧床墊。

中等硬度床墊能為脊柱提供均勻支撐，減少椎間盤(pán)壓力。記憶棉材質(zhì)可貼合身體曲線(xiàn)，分散局部壓力點(diǎn)，適合體重較輕或側臥人群。乳膠床墊兼具彈性和透氣性，有助于維持腰椎自然曲度，但需注意天然乳膠可能引發(fā)過(guò)敏。獨立彈簧床墊分區承托性能較好，適合體重較大者，選購時(shí)需關(guān)注彈簧數量與排列密度。過(guò)硬床墊可能導致肩臀等突出部位受壓疼痛，過(guò)軟床墊則無(wú)法維持脊柱生理曲度，可能加重肌肉緊張。床墊厚度建議8-15厘米，搭配硬板床使用效果更佳。

除床墊選擇外，日常需保持正確睡姿，仰臥時(shí)可在膝下墊枕，側臥時(shí)雙腿間夾枕以減少腰椎扭轉。避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，起床時(shí)應先側身再用手臂支撐起身。配合腰背肌鍛煉如橋式運動(dòng)、貓牛式伸展等，可增強脊柱穩定性。若出現下肢麻木或疼痛加重，應及時(shí)就醫復查。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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