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改善老年人睡眠的方法有什么

老年人相比于年輕人而言，在睡眠這方面來(lái)講很容易失眠，所以在對于老年人來(lái)講，要用一些方法來(lái)適當的改善睡眠。這些方法里面包括從生活中進(jìn)行一些細微的調整，或者是通過(guò)合理的飲食進(jìn)行一些改善，如果這些都不能改善的話(huà)，就需要使用藥物進(jìn)行改善。

對于老年人來(lái)講，普遍有睡眠不安穩或者是失眠的現象發(fā)生，所以在此時(shí)需要改善老年人睡眠的方法是有很多種的，比如說(shuō)像在生活規律以及習慣中進(jìn)行調節，或者是通過(guò)合理的飲食調節，又或者也可以通過(guò)進(jìn)行一些藥物上的使用也可以改善老年人睡眠。那么具體來(lái)說(shuō)，改善老年人睡眠的方法有什么？
　　1、調整生活節奏習慣改善睡眠
　　對于老年人來(lái)講，不能一直躺在家里，這樣是不利于睡眠的，并且如果白天睡眠時(shí)間過(guò)久導致晚上睡不著(zhù)，這樣的現象也是時(shí)有發(fā)生的。所以對于老年人來(lái)講，平時(shí)要培養白天少睡，晚上就能多睡的這樣一種習慣，其次也可以積極參加社區的一種活動(dòng)，適當地進(jìn)行鍛煉，使身體有一個(gè)適當的疲勞，晚上就會(huì )睡得安穩。
　　2、飲食調節
　　其次飲食在一定程度上對于睡眠也有一定程度的影響。首先一定要注意的是稅前的晚餐一定不能吃的太飽或者是不吃飯就睡覺(jué)，這樣兩種情況都會(huì )或多或少的影響睡眠，尤其是對于老年人很容易會(huì )餓醒，或者是由于太飽而醒。其次在晚上要吃一些比較清淡的容易消化的食物，避免增加腸胃負擔，最好是在睡前喝一杯牛奶，因為牛奶在一定程度上會(huì )使人安睡，最后在睡覺(jué)前可以適當的吃一些水果，比如蘋(píng)果，香蕉等能夠促進(jìn)睡眠的水果。
　　3、合理的使用藥物改善睡眠
　　如果一些在生活習慣或者是飲食上調理不夠，得到或者是依然不能夠對睡眠起到一些作用的時(shí)候，也可以進(jìn)行一些適當的藥物進(jìn)行調整睡眠。在藥物調整之間一定要去醫院做系統的檢查，之后才能夠使用藥物，避免一些藥物出現相克的情形。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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