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哺乳期吃什么補奶

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如何補奶應該是很多哺乳期的媽媽都會(huì )思考的問(wèn)題。關(guān)于哺乳期吃什么補奶，有以下幾方面：蛋白質(zhì)豐富的食物雞蛋、肉類(lèi)、奶制品、豆類(lèi)食品等；一些補鈣的食物也可以為哺乳期媽媽起到補奶的功效和作用；補充鐵質(zhì)的食物；并適當飲用一些營(yíng)養湯。

哺乳期是產(chǎn)婦身體恢復非常重要的階段，飲食搭配、睡眠習慣以及健康良好的生活習慣都是哺乳期媽媽關(guān)心的話(huà)題。給孩子充足的奶水也是很有必要的。但是產(chǎn)婦還應當注意以科學(xué)有效的方式來(lái)進(jìn)行補奶，比如說(shuō)食療。那么哺乳期吃什么補奶呢？
　　吃蛋白質(zhì)豐富的食物
　　增加蛋白質(zhì)的攝入，有利于為哺乳期的女性補充營(yíng)養，促進(jìn)奶水的分泌。因為蛋白質(zhì)是一種有助于構建、修復和維護身體各項機能正常運轉的重要物質(zhì)。通過(guò)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，有利于哺乳期媽媽的身體健康。常見(jiàn)的蛋白質(zhì)豐富且不會(huì )對哺乳期媽媽造成不利影響的食物主要有：雞蛋、肉類(lèi)、奶制品、豆類(lèi)食品等。
　　吃補鈣的食物
　　一些補鈣的食物也可以為哺乳期媽媽起到補奶的功效和作用。鈣作為飲食中非常重要的組成部分之一，能夠為骨骼和肌肉的發(fā)育奠定較為堅實(shí)的基礎。常見(jiàn)的適合哺乳期媽媽食用的補鈣食物主要有：牛奶之類(lèi)的乳制品、新鮮的深綠色蔬菜、魚(yú)類(lèi)、豆制品以及一些蝦類(lèi)等。
　　吃補充鐵質(zhì)的食物
　　哺乳期的媽媽多吃一些能夠補充鐵質(zhì)的食物，也可以達到補奶的目的。因為母乳中鐵的含量是否達到正常的標準，也會(huì )對母乳產(chǎn)生一定的影響，注意營(yíng)養均衡搭配尤其是多補充一些鐵含量較為豐富的食物。常見(jiàn)的適合哺乳期媽媽食用的補充鐵質(zhì)的食物主要有瘦肉、強化鐵的谷物等。
　　適當飲用營(yíng)養湯
　　營(yíng)養湯當中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、微量元素以及氨基酸等，對哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)也是補奶的好方法。一些催乳補奶的營(yíng)養湯主要有以下幾種：鯽魚(yú)湯、木瓜湯、花生燉豬蹄湯、鯉魚(yú)湯、山藥燉母雞湯等?？梢愿鶕溉槠诘膵寢寔?lái)調整口味，選擇自己較為喜歡的營(yíng)養湯。
　　

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