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女士怎么補腎

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女士出現腎虛對于自身的健康影響較大，所以需要補腎而補腎的方法有很多，可以打太極拳，按摩腹部，刺激腳心等。除了這些方法也可以通過(guò)食物補腎，在生活中經(jīng)常性的吃一些黑豆，桑葚等也可以起到補腎的作用。但是不管是哪種補腎方法，都需要長(cháng)期的堅持才能見(jiàn)效。

不要以為腎虛是男性的專(zhuān)有疾病，女士由于自身的生理特性，在不同的年齡階段都有可能會(huì )出現腎虛，腎虛對于女性是的影響非常大。不僅會(huì )致使皮膚暗淡、粗糙、記憶力減退、脫發(fā)，嚴重時(shí)甚至會(huì )引發(fā)不孕癥，提前進(jìn)入更年期。因此對于女士來(lái)說(shuō)補腎是一件勢在必行的事情。那么，女士怎么補腎？
　　一、打太極拳
　　太極拳是一種舒緩類(lèi)的運動(dòng)，太極拳不僅可以調節心情，同時(shí)還能活動(dòng)全身筋骨，促使精神面貌得到改善，最為關(guān)鍵之處就是起到強腎健體的作用。
　　二、按摩腹部
　　首先可以將兩手的手心搓熱發(fā)熱放在腰部，手掌側向皮膚上下按摩腰部，直至有熱感為止，每天早晚各一次，每次200~250下最為適宜，通過(guò)腹部按摩可以溫補命門(mén)，健腎納氣，但是需要長(cháng)期堅持才能起到明顯的效果。
　　三、刺激腳心
　　將兩手對掌搓熱之后，用左手搓右腳腳心，而用右手搓左腳腳心每晚各進(jìn)行一次，每次搓300下為宜，中醫認為腳底含有多種穴位，特別是腳部的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常性的按摩涌泉穴，可以起到疏肝明目、清心養神，促進(jìn)睡眠，預防早衰。對于腎虛引起的眩暈，耳鳴，失眠，頭痛等癥有一定的療效。
　　四、食物補腎
　　1.黑豆
　　黑色食物經(jīng)常性的食用可以起到補腎的作用，尤其是黑豆，不僅從其外形上看像腎臟，而且經(jīng)常性的食用，還能起到補身強身，活血利水，潤膚等功效，特別適合于腎虛患者食用。
　　2.桑葚
　　桑葚也是常見(jiàn)的水果之一，在民間素有勝果之稱(chēng)，而我國傳統的中醫認為，桑葚微寒可以入肝經(jīng)以及腎經(jīng)，具有補血滋陰，補肝益腎的作用。

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