跳繩可以促排卵,跳繩是一種很好的鍛煉方法,它可以促進(jìn)包括生殖器官在內的各個(gè)器官的功能。人體的上下運動(dòng)確實(shí)可以促進(jìn)卵子的正常流動(dòng),讓卵子更容易進(jìn)入輸卵管,多囊患者要多做運動(dòng)。
跳繩每天該跳多少沒(méi)有嚴格規定,應根據自身情況決定,每天300-500個(gè)或1000-2000均可。之前若沒(méi)有運動(dòng)的習慣,剛開(kāi)始跳繩不應過(guò)多,每天從300開(kāi)始,根據個(gè)人情況慢慢增加運動(dòng)量,身體完全適應當前活動(dòng)量的情況下逐步增加數量,一周后可以增加到500-600個(gè)。
有的女性有長(cháng)期運動(dòng)的習慣,身體素質(zhì)較好,可以每天跳1000-2000,甚至更多??傊?,應該以自己的身體情況決定跳繩數量,每次跳繩后沒(méi)有渾身酸痛、疲憊不堪等表現說(shuō)明運動(dòng)量適宜。
跳繩是一項有氧運動(dòng),可以增加心肺功能、增加肌肉力量。體型肥胖的女性在備孕期間跳繩還可以降低體脂率、糾正肥胖、促進(jìn)排卵。
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