国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

脖子長(cháng)了包怎么辦

62124次瀏覽

脖子上出現鼓起的包塊，被稱(chēng)為富貴包，它一般是由于姿勢不正確而引起的，對患者有很大危害。想要消除富貴包，可以做一些放松頸肩部位的動(dòng)作，也可以到專(zhuān)業(yè)的理療機構做按摩，平時(shí)注意糾正不良的姿勢也十分關(guān)鍵。

隨著(zhù)人們使用手機等電子產(chǎn)品的頻率越來(lái)越高，許多人由于長(cháng)期維持著(zhù)低頭的姿勢，脖子后面會(huì )長(cháng)出一個(gè)鼓起的包塊，也被稱(chēng)為富貴包。富貴包對健康是有很大影響的，它會(huì )造成頭部供血不足，從而引起頭暈、記憶減退等癥狀。那么，脖子長(cháng)了包怎么辦？
　　一、靠墻山式收下巴
　　脖子長(cháng)了富貴包的患者平時(shí)可以經(jīng)常做靠墻山式站立的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作有利于延展脖子后側。在做動(dòng)作時(shí)，還可以用食指將下巴推向后方，讓頭靠墻，保持頭部與背部緊貼于墻壁，保持5~8分鐘，可以改善富貴包的情況。
　　二、延展胸椎、打開(kāi)胸腔
　　脖子上有富貴包的患者一般伴有胸椎后凸、頭前傾，患者平時(shí)可以做一些動(dòng)作延展胸椎、打開(kāi)胸腔。比如可以做弓步雙手臂推墻面的動(dòng)作，身體要稍向前，并且要在脊椎延展的前提下做這個(gè)動(dòng)作。
　　三、按摩放松頸部、上背部肌肉
　　脖子上有富貴包的患者還可以利用網(wǎng)球按摩后頸部的肌肉，幫助肌肉放松。此外，也可以選擇到專(zhuān)業(yè)的機構請理療師幫助按摩該部位的肌肉，幫助放松肌肉和筋膜組織。除了頸部肌肉，還可以對上背部的肌肉進(jìn)行按摩，可以利用泡沫軸自我筋膜放松，也可以請專(zhuān)業(yè)的理療師操作。
　　四、靈活肩頸部位的練習
　　想要盡快消除脖子上的富貴包，平時(shí)還可以做一些頸部的拉伸以及肩關(guān)節的練習?？梢詫㈦p臂上舉，并做身體向左側彎的動(dòng)作，也可以將雙手向后打開(kāi)，讓肩頸部位的肌肉得到鍛煉。
　　五、調整身體姿勢
　　想要消除富貴包，最關(guān)鍵的在于糾正不正確的姿勢。無(wú)論是看手機、看電腦還是看書(shū)，都要保持正確的坐姿和站姿，同時(shí)要避免長(cháng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢，時(shí)刻關(guān)注自己的姿勢是否發(fā)生問(wèn)題，并及時(shí)糾正。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>