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怎樣預防痛風(fēng)

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預防痛風(fēng)可通過(guò)控制飲食、限制飲酒、保持體重、適度運動(dòng)、定期監測尿酸等方式實(shí)現。痛風(fēng)通常由高尿酸血癥導致，與遺傳、代謝異常等因素有關(guān)。

1、控制飲食

減少高嘌呤食物攝入有助于降低血尿酸水平。動(dòng)物內臟、海鮮、濃肉湯等嘌呤含量較高，應限制食用。豆制品、菌菇類(lèi)等植物性嘌呤食物可適量攝入。增加低脂乳制品、新鮮蔬菜水果的攝入，有助于堿化尿液促進(jìn)尿酸排泄。

2、限制飲酒

酒精會(huì )抑制尿酸排泄并促進(jìn)嘌呤分解。啤酒含有大量嘌呤前體物質(zhì)，烈酒代謝產(chǎn)生乳酸競爭性抑制尿酸排泄。建議痛風(fēng)高危人群完全戒酒，普通人群每日酒精攝入不超過(guò)25克。

3、保持體重

肥胖會(huì )增加尿酸合成并減少腎臟排泄。通過(guò)合理膳食和運動(dòng)將體重指數控制在18.5-23.9之間。減重速度應控制在每月2-4公斤，快速減重可能誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。

4、適度運動(dòng)

規律有氧運動(dòng)可改善代謝異常，但劇烈運動(dòng)產(chǎn)生的乳酸會(huì )暫時(shí)性升高血尿酸。建議選擇游泳、快走等中等強度運動(dòng)，每次30-60分鐘，運動(dòng)后及時(shí)補充水分。避免關(guān)節損傷的劇烈運動(dòng)。

5、定期監測

高危人群應每3-6個(gè)月檢測血尿酸水平。無(wú)癥狀高尿酸血癥患者血尿酸超過(guò)540μmol/L需藥物干預。已確診痛風(fēng)者需長(cháng)期將血尿酸控制在360μmol/L以下，痛風(fēng)石患者需控制在300μmol/L以下。

預防痛風(fēng)需要建立健康生活方式，每日飲水2000毫升以上促進(jìn)尿酸排泄，避免突然受涼或關(guān)節損傷。合并高血壓、糖尿病等代謝性疾病時(shí)需同步控制。出現關(guān)節紅腫熱痛等急性癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫并在醫生指導下使用秋水仙堿片、非布司他片、苯溴馬隆膠囊等藥物。長(cháng)期管理需定期復查尿酸及腎功能指標。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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