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如何預防腰椎脫落

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預防腰椎脫落首先需要注意保護腰部，盡量避免腰部進(jìn)行過(guò)度的運動(dòng)，以免出現腰椎小關(guān)節過(guò)度損傷的現象，還應該保持正常的體重，這樣可以避免增加腰椎的負擔。建議在日常生活中可以做一些增強腰背肌肉的鍛煉，選擇合適的床，及時(shí)治療脊柱椎體骨折。

腰椎脫落是日常生活中很常見(jiàn)的一種疾病，主要是因為一些原因導致椎體部分出現脫落，患病后會(huì )出現腰部疼痛和坐骨神經(jīng)痛的癥狀，這不僅會(huì )危害到患者的健康，還會(huì )對日常生活和工作造成一定的影響。一旦患上該疾病后，就需要及時(shí)治療，建議還需要做好預防工作。那么，如何預防腰椎脫落呢？
　　1、注意保護腰部
　　在日常生活中需要注意保護腰部合理用藥，盡量避免腰部進(jìn)行過(guò)度的旋轉和蹲起的運動(dòng)，這樣可以降低腰椎小關(guān)節部位出現過(guò)度損傷的現象，同時(shí)還可以減緩腰椎退變的速度。做到這些就可以降低腰椎脫落的現象，從而達到預防的目的。
　　2、保持體重
　　在日常生活中需要保證健康的飲食，這樣可以保持正常體重，尤其要減少腹部的脂肪堆積，如果出現了過(guò)度肥胖的現象，則會(huì )增加腰椎的負擔，這樣就會(huì )大大增加出現腰椎脫落的幾率。
　　3、增強腰背肌肉
　　預防腰椎脫落最好的方法就是加強腰背肌肉的鍛煉，這樣不僅可以讓腰背肌的力量更加強勁還可以維持腰椎的穩定性，從而有效的預防腰椎脫落的現象發(fā)生。
　　4、選擇合適的床
　　如果經(jīng)常睡比較硬或比較軟的床，那么則無(wú)法使脊柱得到放松，腰部也不能充分的休息，最終會(huì )積勞成疾。尤其是現在有些人喜歡躺在床上看電視，雖然這樣很舒服，但是腰長(cháng)期后突且沒(méi)有支撐，處于彎曲的狀態(tài)，就很容易出現腰椎脫落。所以應該選擇合適的床，最好是軟硬適中的，這樣可以有效的預防。
　　5、及時(shí)治療脊柱椎體骨折
　　在日常生活中難免會(huì )出現一些意外，導致受到外傷，如果脊柱椎體出現了骨折，則需要及時(shí)的治療，還應該讓骨折盡快恢復，以免出現假性關(guān)節，這會(huì )影響骨折的治療，還會(huì )引發(fā)腰椎脫落。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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