身體疲勞感通過(guò)按摩通常能緩解,但需結合疲勞原因和個(gè)體差異判斷效果。
按摩對肌肉緊張、血液循環(huán)不良引起的疲勞效果較明顯。適度按壓可放松局部肌群,促進(jìn)乳酸代謝,緩解運動(dòng)后酸痛或久坐僵硬。針對肩頸腰背等易勞損部位,采用揉捏、推拿等手法能改善供氧,減輕酸脹感。部分人群按摩后可能出現短暫困倦,屬于正常生理反應。
慢性疾病、內分泌紊亂等病理因素導致的疲勞,按摩僅能暫時(shí)改善表層癥狀。如貧血、甲狀腺功能異常等引發(fā)的持續性疲憊,需配合病因治療。嚴重疲勞伴隨頭暈、低熱時(shí),應避免用力按摩以免加重不適。特殊體質(zhì)或皮膚破損者也不宜進(jìn)行。
建議選擇正規機構進(jìn)行按摩,避免暴力手法造成軟組織損傷。日??膳浜蠠岱?、拉伸增強效果,長(cháng)期疲勞需排查潛在健康問(wèn)題。保持規律作息和營(yíng)養均衡是緩解疲勞的基礎。
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