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哺乳期可以吃紅豆嗎

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哺乳期可以進(jìn)食紅豆，能夠發(fā)揮出多種益處。其中最為明顯的就是可補充到鐵元素，起到補血養血和補氣益氣的作用，同時(shí)也可以有效改善脾胃功能，并能提高乳汁分泌量和質(zhì)量。除此之外，適當吃紅豆還可以美容養顏和改善血糖值。

女性在哺乳期時(shí)往往都會(huì )特別在意自己的飲食，生怕會(huì )影響到乳汁分泌，對寶寶的生長(cháng)發(fā)育帶來(lái)不利刺激。而有不少哺乳期媽媽都會(huì )經(jīng)常熬制一些粗糧粥吃，在選擇食材時(shí)可能會(huì )猶豫要不要加入紅豆。那么哺乳期可以吃紅豆嗎？
　　一、哺乳期可以吃紅豆嗎
　　紅豆是具有較高營(yíng)養價(jià)值的一種粗糧，哺乳期當然是可以食用的，且可搭配多種食材制作紅豆銀耳羹、牛奶紅豆燕麥粥等食物食用，不僅不會(huì )對身體產(chǎn)生不利影響，相反還可以帶來(lái)諸多好處。不過(guò)哺乳期媽媽在進(jìn)食紅豆時(shí)需要注意不能過(guò)量，最好不要搭配薏仁米等偏涼性的食材，否則可能會(huì )對自身及寶寶都有壞處。
　　二、哺乳期吃紅豆什么好處
　　1.補血養血
　　紅小豆當中含有大量鐵元素，可以發(fā)揮出補血養血和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。而哺乳期媽媽很容易因為生產(chǎn)而有氣血不足的病癥發(fā)生，且可能會(huì )患上貧血，故適當食用紅豆可以為機體補充充足的鐵質(zhì)，提高血液系統功能。
　　2.健脾益胃
　　由于紅豆富含皂角甙等多種有效成分，對于腸胃道蠕動(dòng)功能可以起到促進(jìn)作用，可有效提高消化吸收能力，發(fā)揮出健脾養胃的作用。故哺乳期媽媽有食欲不振和腹部飽脹等消化不良癥狀時(shí)，就可以是的多吃一些紅豆。
　　3.通乳下奶
　　紅豆有一定的通乳下奶作用，可以促進(jìn)乳汁分泌，尤其是對于氣血壅滯所致的乳房脹痛和乳汁不下有食療功效。同時(shí)紅豆含有的優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)，可以豐富乳汁，因此建議哺乳期間可以每天早晚食用紅豆粥。
　　4.其它好處
　　哺乳期進(jìn)食紅豆有助于維持新陳代謝，能夠美容養顏。另外，紅豆還有降血糖作用，若妊娠期間有糖尿病，在產(chǎn)后也可采用進(jìn)食紅豆的方式進(jìn)行食療。

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