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脊柱側彎如何預防

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脊柱側彎從胎兒到兒童一直到成人、老人，都有不同的預防方法，早期發(fā)現可以通過(guò)專(zhuān)業(yè)人士的普查，或患者及家屬在網(wǎng)上獲得基本知識然后去自查，做到及時(shí)發(fā)現脊柱側彎。脊柱側彎應該保持良好的坐姿和站姿，要經(jīng)常性的對身體肌肉進(jìn)行鍛煉防止脊柱側彎的出現，還要經(jīng)常的對脊柱進(jìn)行篩查防止脊柱側彎。

脊柱側彎說(shuō)的就是脊柱的一個(gè)或數個(gè)節段在冠狀面上偏離身體中線(xiàn)向側方彎曲，形成一個(gè)帶有弧度的脊柱畸形，也就是脊柱側彎的情況出現。脊柱側彎多發(fā)生在十二三歲以上的孩子身上，但是不僅限于孩子，為了保障身體健康，應做好預防工作。那么，脊柱側彎如何預防？
　　預防脊柱側彎應該保持良好的坐姿和站姿，要經(jīng)常性的對身體肌肉進(jìn)行鍛煉防止脊柱側彎的出現，還要經(jīng)常的對脊柱進(jìn)行篩查防止脊柱側彎。預防脊柱側彎就應該保持良好坐站兩個(gè)姿勢和經(jīng)常鍛煉。脊柱側彎在日常生活中應該注意飲食不能過(guò)量，不要經(jīng)常單手抱重物，不能用單肩背包，及時(shí)補充身體營(yíng)養，多鍛煉身體的肌肉，還有就是要多補充骨骼的鈣。
　　人的脊柱從側面看是彎曲的，醫學(xué)上稱(chēng)之為“生理弧度”或“生理彎曲”。人在仰臥于水平面時(shí)，背部和腰部的脊柱正好有力地支撐起身體，而長(cháng)期平臥在過(guò)于柔軟的床鋪上時(shí)，身體的自重會(huì )使脊柱的“生理弧度”改變或者消失。也就是脊柱變直了，從而出現不適或疼痛，為了更好地保持脊柱生理曲度，應選擇硬床。
　　坐公共汽車(chē)時(shí)，最好不要長(cháng)時(shí)間爬在前面的椅子上，不僅危險，而且對脊柱健康有害。坐姿方面，盡量保持上身挺直，不要彎腰駝背，以減少對心、肺、腰的壓力。不要側身以增加背脊柱的側壓力。最好不要爬在桌子上睡覺(jué)，應該注意避免從高處跳下和其他人撞擊身體，這種水平外力對脊柱的沖擊非常危險。脊柱側彎的預防要從很多方面著(zhù)手，更重要的是堅持。

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