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過(guò)度疲勞怎么恢復

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由于現在很多工作壓力過(guò)大，導致精神不振容易導致疲勞，這不利于工作和生活，應該加強調理和改善，保持良好的心態(tài)，每天有愉悅的心情，將運動(dòng)鍛煉，改善飲食習慣，養成早睡早起的生活，這都會(huì )起到很好的緩解疲勞的作用。

經(jīng)常感到疲勞，記憶力顯著(zhù)減退。酒量突然下降，即使飲酒，也感到?jīng)]有味道。突然感到衰老。肩部和頸部發(fā)麻。因疲勞和苦悶失眠。為一點(diǎn)小事煩躁和生氣。經(jīng)常頭痛和胸悶，針對這種情況對患者生活影響特別大。那么，過(guò)度疲勞怎么恢復？
　　想要改善過(guò)度疲勞，就要保證每天的睡眠和休息時(shí)間為7~8小時(shí)。盡量保證每天的睡眠時(shí)間為7小時(shí)以上。提高工作效率，盡可能按時(shí)睡眠。中午盡量可以進(jìn)行一小時(shí)午睡。合理安排各種娛樂(lè )活動(dòng)或體育運動(dòng)，以運動(dòng)后感到輕松、舒適為宜。不要做強度很大，超出自己能力范圍的運動(dòng)，尤其是在感覺(jué)到疲勞后。
　　每天堅持鍛煉，可以跑步游泳，可以根據自己身體的情況選擇運動(dòng)的方法，具有很好的振奮精神的效果。晨練五分鐘，一天的工作和生活我精力充沛，可以采取俯臥撐或者跳躍的運動(dòng)，既能起到保持身材的效果，還能給身體充電。
　　每天可以適度的曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以保持大腦的血清素的含量，調解人的心態(tài)。加強飲食方面的調養，多吃一些富含高蛋白的食物，吃一些富含維生素的食物，這樣有利于增加些身體的能量，能夠起到很好的緩解疲勞效果。
　　要養成良好的衛生習慣，每天都要沐浴，這會(huì )讓人保持良好的心態(tài)，起到很好的緩解疲勞的作用。保持笑口常開(kāi)的心態(tài)也非常重要，心態(tài)放松，能夠緩解疲勞，讓人的精神振奮。要學(xué)會(huì )多傾訴，當心里出現煩悶時(shí)，應該及時(shí)的和家人或朋友進(jìn)行傾訴，避免心理出現問(wèn)題而長(cháng)期得不到緩解。
　　現代都市人生活節奏比較快，往往讓人產(chǎn)生精神方面的疲勞，應該加強生活方面的調理，要保持笑口常開(kāi)的心態(tài)，每天堅持鍛煉，養成早睡早起的習慣，通過(guò)飲食方面的調理，會(huì )起到很好的改善疲勞的作用，避免因精神不振導致疲勞。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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