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更年期女性如何保養

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更年期女性首先要做心理保?。号曰颊咝璞３质鏁承那?，學(xué)會(huì )轉移不良情緒，培養興趣愛(ài)好，如插花、下棋、運動(dòng)、瑜伽等;生活保?。罕３值望}、低油、低脂飲食，適量增加蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素的攝入，保持良好的生活習慣，適量進(jìn)行運動(dòng)。

更年期的女人不僅僅需要藥物的治療。而且還需要做好情緒的調劑哦。對于女性更年期病人而言，這時(shí)候不僅僅需要認認真真去吃藥物，而且還需要重視飲食養生啦。如果有郁郁寡歡或者神經(jīng)衰弱的癥狀的時(shí)候，那么需要早點(diǎn)兒去大醫院里面去做相關(guān)的治療。還需要做好營(yíng)養調節的工作，減少疾病的發(fā)作。那么更年期女性如何保養？
　　是從身體健康方面上的注意，可以多吃點(diǎn)補鈣的東西，比如多喝牛奶、多吃魚(yú)類(lèi)等這些食物，因為更年期的女性比較容易缺鈣，容易導致很多問(wèn)題，以后老了也比較容易出現骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，所以要補鈣。還有就是避免不健康的食物，比如煙酒等、本來(lái)這些就是不健康的東西，對更年期的女性來(lái)說(shuō)，更是不健康。
　　心里上的注意，要保持心情的愉悅、暢快。不要一直充滿(mǎn)負面情緒，這樣是不對的，負面的情緒會(huì )影響很多的東西，身體的機能也不能完全的健康，所以情緒一定要好。
　　在日常的生活中也可以選擇富含B族維生素的食物，來(lái)進(jìn)行補充體內所缺失的營(yíng)養，B族維生素有鎮靜安眠功效。比如說(shuō)綠葉菜、水果都含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。同時(shí)要避免吃刺激性食品，比如說(shuō)酒、咖啡、濃茶等。
　　在日常的生活中可以選擇富含B族維生素的食物，B族維生素有鎮靜安眠功效。比如說(shuō)綠葉菜、水果都含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。同時(shí)要避免吃刺激性食品，比如說(shuō)酒、咖啡、濃茶等。
　　更年期綜合征患者可以采用傳統中藥制首烏、仙靈脾、肉蓯蓉、敗醬草、菟絲子、路路通等配合治療，這些傳統中藥配合使用可以消散經(jīng)脈郁結，補氣養血，從而達到氣血雙盛、提高免疫力的作用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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