更年期絕經(jīng)養心安神，對女人來(lái)說(shuō)，更年期是一個(gè)身體和心靈都備受考驗的時(shí)期。這一時(shí)期的出現，意味著(zhù)女性的身體將會(huì )出現巨大變化，隨著(zhù)月經(jīng)越來(lái)越少直到停止，女性還會(huì )出現精神和自主神經(jīng)功能紊亂，比如，潮熱、潮紅，以及心悸、關(guān)節疼痛、血壓升高等一系列癥狀，也就是更年期綜合征。

有一次去一位朋友家做客，閑聊時(shí)他有意無(wú)意抱怨了太太幾句，太太在旁邊不樂(lè )意了，眼看就要當著(zhù)我的面發(fā)火。我連忙轉移注意力，和她聊了起來(lái)。

朋友的太太當時(shí)49歲，正處于更年期，她說(shuō)自己近一年來(lái)，總是覺(jué)得心煩意亂、失眠，偶爾覺(jué)得身上一陣陣的烘熱，還經(jīng)常會(huì )無(wú)緣無(wú)故對家人發(fā)脾氣，惹得大家很不開(kāi)心。

她很清楚這是更年期在作祟，但就是怎么也控制不住自己的身體，于是借此機會(huì )詢(xún)問(wèn)我有什么好的辦法。

其實(shí)這個(gè)年齡段的女性無(wú)法自控是很正常的，這時(shí)候女性正處于絕經(jīng)前后，身體內激素的水平變化劇烈，身體需要一個(gè)適應期，因此就會(huì )出現一系列激素變化引起的自主神經(jīng)功能紊亂所表現出的癥狀。

最早期的表現就是月經(jīng)周期失調，此外還會(huì )有烘熱、出汗、失眠、煩躁、焦慮、抑郁、情緒不穩等癥狀。很多女性在經(jīng)歷更年期時(shí)都痛苦不已，這種痛苦的情緒往往累及家人親友。

但仔細觀(guān)察你會(huì )發(fā)現，女性們的更年期長(cháng)短不一，輕重不同，因此如何盡量縮短更年期，減輕更年期綜合征就變得十分迫切。

其實(shí)，更年期如果善于調理，完全可以安穩舒適地度過(guò)。很多女性是因為調理不當，才會(huì )出現各種不適的癥狀。

在中醫看來(lái)，更年期女性之所以出現種種癥狀，是因為腎氣逐漸衰弱，沖脈和任脈這二脈調蓄人體臟腑經(jīng)絡(luò )氣血的功能失常，引起體內陰陽(yáng)失衡，或者氣機不暢，所以如果能夠調理好沖任二脈、調整陰陽(yáng)、補養腎氣，就能夠有效緩解甚至避免更年期的種種癥狀。

聽(tīng)到朋友的太太感興趣，我就給她講了講如何調理，朋友也非常感激，戲稱(chēng)我這是滅了一個(gè)火藥桶，拯救全家于水火之中。藥物和經(jīng)絡(luò )按摩方面的，這里我就不多講了，關(guān)于食療方面，我給她推薦了兩種食物，一種是蓮子，一種是銀耳。

蓮子性平，有補脾止瀉、益腎固精、養心安神的作用，清代著(zhù)名醫家陳士鐸曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“原世人用清心湯者，用蓮子心一錢(qián)以清心，未有不效應如響者矣”，一錢(qián)的蓮子，清心作用就非同凡響，足見(jiàn)蓮子清心安神的功效有多強大，所以特別適合更年期女性食用。

而銀耳滋陰潤燥的功效非同一般，它可以強精補腎、滋陰潤肺、補氣和血、強心壯身，作為滋補良藥，它雖然滋潤但是不膩滯。有些人虛不受補，吃了人參、鹿茸會(huì )上火，但吃銀耳就不會(huì )，所以，我建議女性不妨適當多吃一些銀耳，既養陰清熱又美容養顏。

我的食療菜譜：1、 蓮子百合羹

材料：干蓮子30克，干百合30克，粳米30克，冰糖適量

做法：(1)準備材料：把蓮子、百合都要提前用水泡軟，也可以選擇新鮮的蓮子。粳米用冷水浸泡半小時(shí)。

(2)鍋中加水，先放入粳米、蓮子，水開(kāi)后再放入百合，改用中小火繼續熬煮。

(3)待到蓮子熟爛，放入冰糖調味，即可關(guān)火。

功效：此羹適合絕經(jīng)前后伴有四肢乏力、心悸不寐、怔忡健忘者食用。

說(shuō)明：去掉蓮子心口感會(huì )更好，但綠色的蓮子心可以很好地清熱去火，大家酌情選擇是否挑除。

2、 銀耳大棗湯

材料：干銀耳兩朵約20克，紅棗60克，冰糖、枸杞子、葡萄干適量

做法：(1)準備材料：把銀耳沖洗干凈，放入冷水中泡發(fā)半小時(shí)。

(2)鍋中加水，放入銀耳、紅棗，用中火燒開(kāi)后轉小火。

(3)小火慢燉15分鐘，中途要不斷攪動(dòng)，以免粘鍋。

(4)加入幾粒枸杞子和葡萄干，再用小火煮5分鐘即可關(guān)火。

(5)關(guān)火后，加蓋繼續燜5到10分鐘即可食用。

功效：是一道適合女性經(jīng)常飲用的湯品，可以滋陰潤燥、養顏潤膚，有效緩解女性更年期潮熱盜汗、心煩內躁、心悸不安、失眠多夢(mèng)等癥狀。

說(shuō)明：銀耳羹放涼以后，或者放入冰箱冷藏后口感更佳，但是否要冷藏視大家身體狀況而定。