痔瘡可通過(guò)調整飲食、保持規律排便、避免久坐久站、適度運動(dòng)、保持肛周清潔等方式預防。
日常飲食中增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便,減少排便時(shí)對肛管的刺激??蛇m量食用西藍花、燕麥、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物,同時(shí)每日飲水1500-2000毫升。避免過(guò)量攝入辛辣刺激性食物或酒精,以免誘發(fā)局部充血。
養成定時(shí)排便習慣,每次如廁時(shí)間控制在5分鐘內,避免久蹲用力。出現便意時(shí)及時(shí)排便,防止糞便滯留變硬。便秘者可嘗試順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng),必要時(shí)遵醫囑使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。
長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢會(huì )導致盆腔靜脈回流受阻。建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘,久站者可做提肛運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。司機、辦公室工作者等職業(yè)人群可使用透氣坐墊減輕局部壓力。
每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運動(dòng),每次30分鐘以上,可增強盆底肌力量。避免舉重、深蹲等增加腹壓的運動(dòng)。提肛運動(dòng)每日重復進(jìn)行50-100次,收縮肛門(mén)3秒后放松,能有效改善靜脈回流。
便后用溫水清洗肛門(mén),避免使用粗糙廁紙摩擦。穿透氣棉質(zhì)內褲并每日更換,局部潮濕時(shí)可使用嬰兒爽身粉保持干燥。出現瘙癢時(shí)勿抓撓,可遵醫囑涂抹氫化可的松軟膏緩解癥狀。
預防痔瘡需長(cháng)期堅持健康生活習慣,若已出現便血、脫垂等癥狀應及時(shí)就醫。日常避免穿緊身褲壓迫會(huì )陰部,妊娠期女性可通過(guò)側臥減輕盆腔壓力。肛腸科檢查建議每年進(jìn)行一次,早期發(fā)現異??赏ㄟ^(guò)藥物或紅外線(xiàn)凝固等微創(chuàng )方式干預。
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