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睡不著(zhù)閉眼算休息嗎

患者閉目時(shí)，腦組織減少了主動(dòng)思考的活動(dòng)，減慢運行，有利于腦組織和機體的恢復，應該算是休息，但是休息程度應該不如睡眠狀態(tài)?？梢运?，喝一杯牛奶，或者是聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )，睡前讀一些紙質(zhì)版的書(shū)，有困意時(shí)再上床休息，可以口服，右佐匹克隆三毫克，助睡眠治療，觀(guān)察療效。

人的正常睡眠時(shí)躺在床上一會(huì )，就閉著(zhù)眼睛睡著(zhù)了，那么失眠對于很多心理素質(zhì)很低的人來(lái)說(shuō)很難，它是按著(zhù)人的意識說(shuō)來(lái)就來(lái)，失眠人常常因為自己睡眠困難而苦惱。但是有很多人覺(jué)得睡不著(zhù)就算是閉著(zhù)眼睛休息會(huì )應該也算休息了。那么睡不著(zhù)閉眼算休息嗎？
　　閉著(zhù)眼睡不著(zhù)是不能算休息的，睡眠是人體一種自發(fā)的、可逆的靜息狀態(tài)，人體是通過(guò)睡眠來(lái)使大腦和身體得到休息恢復。睡眠可以分為慢波睡眠和異相睡眠，其中異相睡眠也就是快動(dòng)眼睡眠，可以恢復體力，而慢波睡眠是用于恢復腦力的。
　　人如果只是閉著(zhù)眼睛躺在床上沒(méi)有進(jìn)入睡眠的話(huà)，并沒(méi)有進(jìn)入慢波睡眠或者異相睡眠，因此大腦和身體都不會(huì )得到恢復。成年人每天至少要保持7個(gè)小時(shí)的有效睡眠才能夠起到好的恢復作用，但是如果入睡很慢或者睡眠非常淺、做夢(mèng)很多的話(huà)，即使躺在床上閉著(zhù)眼睛時(shí)間很長(cháng)，但是仍然會(huì )有精神疲乏、身體得不到充足恢復的情況。
　　晚上睡不著(zhù)怎么辦
　　晚上睡不著(zhù)有幾種情況：一個(gè)是入睡困難，入睡困難多半和患者的思慮過(guò)度有關(guān)系，另外也有可能和睡眠的環(huán)境有關(guān)，比如太吵睡不著(zhù)覺(jué)，有些患者身體有不舒服，比如晚上睡覺(jué)前病人有不寧腿綜合征，或身體的某些疾病如前列腺增生，老起夜睡不著(zhù)覺(jué)，或身體有什么創(chuàng )傷，疼痛也會(huì )干擾休息。
　　所以首先要具體情況具體分析，看患者身體有沒(méi)有軀體化的疾病，要鑒別一下，另外睡眠的環(huán)境是不是適合于睡眠，太吵也睡不著(zhù)。再有就是有沒(méi)有睡覺(jué)前的不良習慣，比如思慮過(guò)度，還有的人有焦慮抑郁的情況下可能也睡不著(zhù)，有些人太把睡眠當作一個(gè)事兒，頭一挨枕頭就想著(zhù)我今天晚上能不能睡好覺(jué)，肯定就睡不著(zhù)了。所以不要把睡眠當作一個(gè)任務(wù)去完成，而是睡眠是一個(gè)生物鐘，是一個(gè)自然規律，困了、想睡覺(jué)了再上床。

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